Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী : উদ্বেগের কারণ হল করোনাভাইরাস। কারণ, বছর ঘুরতে না ঘুরতে ফের উদ্বেগ বাড়াচ্ছে এই মারণ রোগ। প্রবলভাবে ছড়িয়ে পড়েছে কোভিড ১৯-র নয়া ভেরিয়েন্ট ওমিক্রন। চিকিত্সকদের পরামর্শ অনুযায়ী নয়া সংক্রামকের বিরুদ্ধে মোকাবিলা করার জন্য প্রত্যেককে ইমিউনিটি বাড়ানোর সহজ ও জরুরি পদ্ধতি গুলি মেনে চলতে হবে। সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবন নিয়ে বেঁচে থাকা সম্ভব। ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আমাদের শরীরকে প্রস্তুত করার সময় এসেছে। দেখুন উপায় গুলি একনজরে ——
১. ভিটামিন ডি ইমিউন ফাংশন, প্রতিরোধ এবং পুনরুদ্ধারের জন্য অত্যাবশ্যক। পর্যাপ্ত সূর্যালোক থেকে সরাসরি দেহে ভিটামিন ডি সংগ্রহ করতে পারেন। ভিটামিন ডি-যুক্ত খাবার ও শাক-সবজি, ফল খেয়ে শরীরে প্রবেশ করানো যেতে পারে। তার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃ্দ্ধি পায়।
২. ভাল ঘুম শরীর এবং মনকে অন্য কিছুর মত পুনরুজ্জীবিত করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, নিদ্রাহীনতা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। পরিমিত ব্যায়াম করুন, সক্রিয় থাকুন, ভাল খান।
৩. নিয়মিত ব্যায়াম , ঘোরাফেরা এবং সক্রিয় থাকা হল অনাক্রম্যতা বাড়ানোর সহজ কিন্তু খুব কার্যকর উপায়। রসুন, আদা, গরম মশলা, হলুদ, কাঁচা মধু, তুলসি, রঙিন বেল পিপার, আমলা- সহ ভাল স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার এবং জিঙ্ক-সমৃদ্ধ খাবারের পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
৪. শান্ত থাকা এবং মানসিক চাপ কমানো আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য কাজ করতে পারে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনার কোষকে অক্সিজেন যোগান দিতে সাহায্য করে এবং আপনাকে সুস্থ করে তুলতে সাহায্য করে।
৫. বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু কফি এবং চা নয়, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা শরীরে জন্য একান্ত আবশ্যিক। চিনি, ময়দা, প্রক্রিয়াজাত এবং জাঙ্ক ফুড এবং পানীয় এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিত্সক বিজ্ঞানীরা।
৬. সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবনযাপন করার জন্য অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা গুলি পরিবর্তন করুন। মদ্য পান এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়া ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
আরও খবর পেতে ফলো করুন আমাদের চ্যানেল
