Bangla News Dunia, সারদা দে :- বসন্তের আগেই গরমের আগমন। প্রচণ্ড গরমে ইতিমধ্যেই ক্লান্ত সবাই। জলবায়ু পরিবর্তনের বিরূপ প্রভাবের কারণে গত কয়েকদিন ধরে তাপমাত্রা অনেক বেশি যা অস্বস্তিকর এবং ক্লান্তিকর । ঘরে, রাস্তায়, অফিসে কোথাও এই গরম থেকে রেহাই নেই। সারাদিন কাজ করার পরও রাতে গরমে ঘুম আসে না। যাদের বাড়িতে এসি নেই, বা যারা প্রাকৃতিক ভারসাম্য হারানোর ভয়ে এয়ার কন্ডিশনার লাগাতে নারাজ, তারা এখন চরম সংকটে।
তবে, সামান্য পরিশ্রম এবং কিছু ঘরোয়া নিয়মে সাধারণ টেবিল ফ্যানে শান্তি আনা সম্ভব। এসি ছাড়াই আপনার ঘরকে ঠান্ডা রাখার কিছু সহজ উপায় জেনে নিন –
- গরম কালে আরামদায়ক ঘুমের জন্য বিছানায় পাতলা সুতির চাদর ব্যবহার করুন। শীতকালে ব্যবহার করতে পারেন সাটিন, সিল্ক বা পলিয়েস্টারের বিছানার চাদর। কারণ পাতলা সুতির চাদর দিয়ে সহজেই বায়ুচলাচল করে। ফলে ঘুম ভালো হয়।
- ঘুমানোর কিছুক্ষণ আগে, একটি প্লাস্টিকের ব্যাগের মধ্যে বিছানার চাদরটি ঢুকিয়ে কয়েক মিনিটের জন্য ফ্রিজ বা ফ্রিজারে রাখুন। ঠাণ্ডা লাগার মতো সুন্দর অনুভূতি নিয়ে ঘুমাতে চাইলে এই পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন।
আরো পড়ুন :- শেষ পাতে দই খেতে পছন্দ করেন ? সহজ পদ্ধতিতে বাড়িতে বানান মিষ্টি দই
- আপনার বাড়িতে যদি গরম জলের ব্যাগ থাকে, তবে তা বরফের ঠান্ডা জলে ভরে নিন এবং বিছানায় ‘আইস প্যাক’ হিসাবে ব্যবহার করুন৷
- ঘরের টেবিল ফ্যানটিকে জানালার দিকে রাখুন । এতে গরম বাতাস সহজে ঘর থেকে বেরিয়ে যাবে এবং ঘরকে ঠান্ডা রাখবে।
- গরমের হাত থেকে বাঁচতে ট্রাই করতে পারেন এই মিশরীয় পদ্ধতি যা হাজার হাজার বছরের পুরনো। গামছা বা তোয়ালেকে ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে গায়ের উপরে দিয়ে রাখুন। ভেজা চাদরের নিচে শুকনো চাদর রাখলে শরীর ভিজে থাকবে না আবার শরীর ঠান্ডাও থাকবে।
আরো পড়ুন :- আয়ের নতুন দিশা দেখাচ্ছে এই ঘাস চাষ যার ফলে লাভবান হতে পারেন আপনিও
- এছাড়াও অনুসরণ করতে পারেন আর একটি খুব প্রাচীন কিন্তু সহজ পদ্ধতি। একটি পাত্রে বরফ রেখে সেটিকে একটি টেবিল ফ্যানের সামনে রাখুন। মুহুর্তে দেখুন আপনার চারপাশ শীতলতায় ভরে উঠবে।
- খুব দ্রুত শরীরকে ঠান্ডা করতে চাইলে আপনার শরীরের পালস পয়েন্ট ব্যবহার করুন। বরফের প্যাকটি কব্জি, কনুই, ঘাড়, কুঁচকি, গোড়ালি এবং হাঁটুতে কিছুক্ষণ ধরে রাখুন। সঙ্গে সঙ্গে শরীর ঠান্ডা হয়ে যাবে।
- ঘুমোনোর সময় হ্যামক বা সাধারণ কট কিংবা মাদুর ব্যবহার করতে পারেন। খোলামেলা বলে এগুলোতে অনেক বেশি বায়ু চলাচল করতে পারে।
- গরমকালে ঘামের কারণে শরীর থেকে প্রচুর জল বের হয়ে যায়। তাই ঘুমোনোর আগে এক গ্লাস জল খেয়ে ঘুমাতে যান। শরীর জলশূন্য না হলে ঘুম ভালো হবে।
- শরীর থেকে তাপ এবং ঘামের আঠালো অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্নান করা খুবই উপকারী। এটি শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
