Bangla News Dunia, দীনেশ : পদ্ধতি- দুই পা ছড়িয়ে একটু ফাঁক করে সোজা হয়ে দাঁড়ান। দুই পায়ের পাতা সামনের দিকে সমান্তরাল ভাবে ফেরানো থাকবে। লম্বিত দুই হাত করতল দুই পাশের দেহ স্পর্শ করে থাকবে। এবার দুই সেকেন্ড ধরে শ্বাস নিতে নিতে ডান হাত সামনে থেকে বৃত্তাকারে ওপরের দিকে সোজা করে তুলুন ও গোড়ালি মাটি থেকে তুলে পায়ের আঙুলে ভর দিয়ে দাঁড়ান। এই অবস্থায় চার সেকেন্ড শ্বাস বন্ধ রেখে দুই সেকেন্ড ধরে শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে পিছন দিকে বৃত্তাকারে হাত ঘুরিয়ে ও গোড়ালি মাটিতে নামান। অনুরূপে বাঁ হাত ওপরে তুলে অভ্যাস করুন। এভাবে চারবার অভ্যাস করুন।
আরো পড়ুন :- নতুন সংবিধান চেয়ে শিরোনামে মোদীর উপদেষ্টা
আরো পড়ুন :- আগামী ৪৮ ঘণ্টায় শনিদেবের অবস্থানে ঘুরতে চলেছে ভাগ্যের চাকা !
উপকারিতা- পায়ের পেশির দুর্বলতা দূর করে, পা মজবুত করতে সাহায্য করে। সায়েটিকার ব্যথা, হাত ও পায়ের সন্ধিস্থলে ব্যথার উপশম হয়। সায়াটিকার ব্যথা, জয়েন্টের ব্যথা উপশম করে। এছাড়াও, এটি স্নায়বিক দুর্বলতা, ব্র্যাচিয়াল নিউরোপ্যাথি, হিমায়িত কাঁধ, পায়ের পেশীর খিঁচুনি নিরাময়ে সহায়তা করে। #Short News
আরো পড়ুন :- ভোটের আগেই চূড়ান্ত প্রার্থী তালিকা ঘোষণা করে দিল বিজেপি !
আরো পড়ুন :- বাস্তু মতে ঘুমনোর সময় মাথার কাছে রাখুন কিছু জিনিষ, বদলে যাবে আপনার জীবন
আরো পড়ুন :- দাম্পত্য অশান্তিতে জর্জরিত ? দাম্পত্য অশান্তি দূর করুন খুব সহজে
জ্যোতিষ সম্বন্ধিত আরো খবরের জন্য আমাদের চ্যানেল ফলো করুন
আগামী লোকসভা ভোটে ভারতবাসীর পছন্দের প্রধানমন্ত্রী পদপ্রার্থী কে ? দেখুন চমকপ্রদ সমীক্ষা রিপোর্টhttps://t.co/PifSDH0Dq3
— Bangla News Dunia (@Banglanewsdunia) August 21, 2023
জানেন কোন দেশের ইন্টারনেট খরচ সবচেয়ে কম ? দেখুন পরিসংখ্যানhttps://t.co/3p1YrLNOOd
— Bangla News Dunia (@Banglanewsdunia) August 20, 2023
সুপ্রিম চ্যালেঞ্জের মুখে রাজ্যপাল বোস !https://t.co/AYU7Giv96U
— Bangla News Dunia (@Banglanewsdunia) August 20, 2023
আরো পড়ুন :- রাখী পূর্ণিমায় তৈরি হচ্ছে বিশেষ শুভ যোগ ! ভাগ্য খুলবে বেশ কিছু রাশি
আরো পড়ুন :- পোস্ট অফিসে যুগান্তকারী বদল আনলেন মোদী !
আরো পড়ুন :- জানুন শারীরিক সম্পর্কের আগে কী করা উচিত ?
আরো পড়ুন: বিজেপিতে ফিরছেন অর্জুন সিংহ ? তুঙ্গে জল্পনা
আরো পড়ুন :- ডিএ দিতে গেলে বন্ধ হবে কন্যাশ্রী
বিশেষ দ্রষ্টব্য :- ” আমাদের কাছে আপনার ও আপনার সময়ের দাম রয়েছে , তাই আমরা আমাদের লাভের জন্য অযথা খবর বড় করি না , আমরা দিয়ে থাকি আপনাদের পয়েন্টের খবর। যাতে আপনার সময় নষ্ট না হয়। আমাদের এই শর্ট নিউজ আপনাদের কেমন লাগছে তা নিচে কমেন্টে জানান। যদি এই রকম শর্ট নিউজ আরো বেশি করে দেখতে চান তবে like করুন ও কমেন্টে YES লেখে আমাদের জানান। আর অবশই আমাদের পাশে থাকতে আমাদের চ্যানেল ফলো করুন।” ‘ধন্যবাদ’
আরো পড়ুন : জানুন ছেলেদের জন্য কন্ডোম কতটা নিরাপদ ?
আরও পড়ুন : আদিকাল থেকে পৃথিবীতে সৃষ্টি হয়েছে বহু ধর্ম ! জানুন এমন বৃহৎ ১০টি ধর্ম সম্পর্কে
আরও পড়ুন : মহিলাদের ‘ব্যাংক একাউন্টে’ টাকা পাঠাবে মোদী সরকার !
এই রকম আরো খবর পেতে দয়া করে আমাদের চ্যানেল ফলো করুন
