Bangla News Dunia, সমরেশ দাস :- Push-up বা বাংলাতে আমরা একে ডন বলে জানি । শরীরচর্চা বলতে গেলেই প্রথমে মনে পরে এই ব্যায়ামটির । দেখেনেওয়া যাক কিছু ভালো দিক এই ব্যায়ামটির ।
ঐতিহ্যগত পুশআপগুলি শরীরের উপরের শক্তি বাড়ানোর জন্য উপকারী। তারা ট্রাইসেপস, চেস্ট , পেটোরাল পেশী এবং কাঁধে কাজ করে। যথাযথ ফর্মটি সম্পন্ন করার পরে, তারা পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে।
আরো পড়ুন :- জেনে নিন রেড টি-র উপকারিতা
পুশআপ শক্তি গঠনের জন্য একটি দ্রুত এবং কার্যকর অনুশীলন। এগুলি কার্যত যে কোনও জায়গা থেকে করা যায় এবং কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। পুশআপ বিভিন্ন ধরণের হয়ে থাকে ।
যদি কেউ ধারাবাহিকভাবে ব্যায়ামের নিয়মাবলী অনুসরণ করে থাকে তবে প্রতিদিন পুশআপ করা কার্যকর হতে পারে। যে প্রতিদিন পুশআপ করবে সে সম্ভবত শরীরের উপরের শক্তিতে লাভ লক্ষ্য করবে।
আরো পড়ুন :- করোনা প্রতিরোধে আয়ুশ মন্ত্রকের পরামর্শ ইমিউনিটি ড্রিংক পান করুন
আপনি একটি “পুশআপ চ্যালেঞ্জ” অনুসরণ করতে পারেন যেখানে আপনি ধীরে ধীরে প্রতি সপ্তাহে পুশআপের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারেন । আপনি দুই মাসের মধ্যে 100 টি রেপ করা পর্যন্ত কাজ করতে পারেন।
Highlights
- Push-up বা বাংলাতে আমরা একে ডন বলে জানি
- পুশআপগুলি শরীরের উপরের শক্তি বাড়ানোর জন্য উপকারী। তারা ট্রাইসেপস, চেস্ট , পেটোরাল পেশী এবং কাঁধে কাজ করে
- আপনি একটি “পুশআপ চ্যালেঞ্জ” অনুসরণ করতে পারেন যেখানে আপনি ধীরে ধীরে প্রতি সপ্তাহে পুশআপের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারেন
