আপনি কি আজকে স্কোয়াট করেছেন , জেনে নিন এর উপকারিতা

Bangla News Dunia, সমরেশ দাস :- Squat হলো একটি ব্যায়াম যেটা আমরা প্রতিদিন করতে পারি। এটি একটি শক্তিশালী ব্যায়াম যা আমাদের পায়ের প্রত্যেকটা পেশিকে সুদৃড় ও শক্তিশালী করে । কথায় বলে পায়ের পেশি হচ্ছে সবথেকে বড় তাই একে শক্তিশালী করতে ও আরো সুদৃড় করতে একটু কষ্ট করতে হয় ।

আরো পড়ুন :- আপনি কি সুস্থ ভাবে দীর্ঘ দিন বাঁচতে চান ? তবে এই নিয়ম গুলো মেনে…

আমরা এই ব্যায়াম বাড়িতে খালি হাতে বা ওজন নিয়েও করতে পারি । স্কোয়াট হ’ল একটি শক্তি অনুশীলন, যাতে প্রশিক্ষণার্থী স্থায়ী অবস্থান থেকে তাদের নিতম্ব নীচে নামায় এবং তারপরে ব্যাক আপ হয়। স্কোয়াটের উত্থানের সময়, নিতম্ব এবং হাঁটুর জয়েন্টগুলি নমনীয় থাকে যখন গোড়ালি জয়েন্টের ডরসফ্লেক্সেস; বিপরীতভাবে নিতম্ব এবং হাঁটু জয়েন্টগুলি প্রসারিত এবং গোড়ালি জয়েন্টের প্ল্যানারফ্লেক্সগুলি যখন দাঁড়িয়ে থাকে। নিচে একটি ছবি দেওয়া হলো বোঝার সুবিধার জন্য ।

WhatsApp গ্রুপে যুক্ত হন

এই ব্যায়াম প্রতিদিন নিয়ম মেনে করলে আমাদের থাই এর সামনের অংশ , নিতম্ব , ক্যাল্ফ , থাইয়ের পেছনের অংশ মজবুত ও সুঠাম হয় । আর পায়ের উপরে ভর করেই আমরা সারাদিন সমস্ত কাজ করি কিন্তু পায়ের যত্ন নিতে গেলে এই ব্যায়াম আমাদের সবাই কে অবসসই করা উচিত ।

Highlights

• Squat হলো একটি ব্যায়াম যেটা আমরা প্রতিদিন করতে পারি
• এটি একটি শক্তিশালী ব্যায়াম যা আমাদের পায়ের প্রত্যেকটা পেশিকে সুদৃড় ও শক্তিশালী করে
• এই ব্যায়াম প্রতিদিন নিয়ম মেনে করলে আমাদের থাই এর সামনের অংশ , নিতম্ব , ক্যাল্ফ , থাইয়ের পেছনের অংশ মজবুত ও সুঠাম হয়

#Health                #Stay Fit