Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী : শীতকাল মানেই নানান রকম রোগের বাসা মানুষের শরীরে। অন্যতম হল সর্দি-কাশি গলা ব্যথা। একে তো শীত তার ওপর দোসর হয়েছে করোনা। করোনার নতুন স্ট্রেন ইতিমধ্যেই চোখ রাঙিয়েছে চীনে। অন্যদিকে নতুন করে করোনা মাথাচাড়া দিয়ে উঠেছে ভারতেও। চীনের সাড়ে পাঁচ লক্ষের বেশি মানুষ করোনা আক্রান্ত হয়েছেন। এই সময় প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে সঙ্গে কিছু কিছু যোগাভ্যাসের দিকেও গুরুত্ব দেওয়ার নির্দেশ দিয়েছেন চিকিৎসকরা। কোন কোন যোগাসন করলেই করোনা থেকে মুক্তি পেতে পারবেন ?
আরো পড়ুন :- BIG NEWS : পাকিস্তানের উপর সোশ্যাল মিডিয়া STRICK করলো ভারত !
তিনটি যোগাসন করতে পারলেই আর আপনাকে ছুঁয়ে দেখবে না করোনা। প্রথমটি হল অধমুখো শবাশন। প্রথমে মাটির দিকে মুখ করে শুয়ে পড়তে হবে এরপর মাটি থেকে কোমর কিছুটা উঁচু করে তুলে ধরতে হবে। পা ও হাতের উপর ভর দিয়ে থাকতে হবে। মনে রাখবেন মাটির সঙ্গে দেহের অবস্থান যাতে সোজাসুজি হয় এবং দেখতেই ত্রিভুজের মতো বা ত্রিকোণ আকৃতি লাগে।
এবার জানুন ভুজঙ্গাসনের কথায়। মাটির দিকে মুখ করে শুয়ে পড়তে হবে। এরপর কাঁধের সঙ্গে ব্যালেন্স বজায় রেখে শরীরের দুপাশে দুটি হাত রাখবেন। হাতে ভর দিয়ে দেহের উপরের অংশ তুলে ধরার চেষ্টা করুন। এই অবস্থায় মোটামুটি তিরিশ সেকেন্ড থাকতে হবে দিনে তিন চারবার অভ্যাস করলেই হাতেনাতে ফল পাবেন।
আরো পড়ুন :- বাংলায় ৭৩৪ কোটির বিনিয়োগ মোদী সরকারের
তৃতীয়টি হল সেতু বন্ধনাসন। মাটিতে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়তে হবে । হাঁটু ভাঁজ করে দুটো পা নিতম্বের কাছে রাখুন। এরপর ধীরে ধীরে মাটি থেকে কোমর তুলে ধরতে হবে। এই সময় দুটো হাত টানটান করে চেষ্টা করুন গোড়ালি স্পর্শ করার। মোটামুটি ১০ সেকেন্ড থাকুন। দিনে ৫ বার অভ্যাস করলেই ফল পাবেন। করোনা খাদ্যের সঙ্গে সঙ্গে থাকুক পর্যাপ্ত যোগাভ্যাস
আরও খবর পেতে ফলো করুন আমাদের চ্যানেল
আরো পড়ুন :- পাকিস্তানে হামলা চালাল আফগান তালিবান, নিহত ৬, আহত ১৭
আরো পড়ুন :- ডিসেম্বর ছেড়ে এ বার জানুয়ারির-হুমকি শুভেন্দুর !
আরো পড়ুন :- দেশে খুচরো মুদ্রাস্ফীতি সর্বনিম্ন ! দ্রুত কমবে নিত্য প্রয়োজনীয় জিনিসের দাম ?
