Bangla News Dunia , Rajib : যাঁরা নিয়মিত জিম করেন, তাঁদের অনেকেই প্রোটিন পাউডারের সাহায্য নেন। অনেকের ধারণা প্রোটিন পাউডার খেলে সুঠাম চেহারা মেলে। কিন্তু সঠিক প্রোটিন পাউডার না খেলে কোনও উপকারই মিলবে না। ওজন কমান কিংবা পেশি গঠন করতে চান, প্রোটিন দেহের জন্য অপরিহার্য। এই প্রোটিনের ঘাটতি অনায়াসে মেটাতে পারেন প্রোটিন পাউডার। কিন্তু প্রোটিন পাউডার কেনার আগে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখা জরুরি।
প্রোটিনের মাত্রা যাচাই করুন
ব্র্যান্ড অনুযায়ী প্রোটিনের মাত্রা ভিন্ন হতে পারে। তবে, যে ব্র্যান্ডেরই প্রোটিন পাউডার কিনবেন, যাচাই করে নিন তাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন আছে কি না। যেহেতু প্রতি কিলো ওজনে দৈনিক ০.৮ থেকে ১ গ্রাম প্রোটিন দরকার, তাই আপনার ওজন যদি ৬০ কিলো হয়, সেক্ষেত্রে অন্তত ৫৫ গ্রাম প্রোটিন দরকার। প্রোটিন পাউডার মেশানো শেক খেলে তাতে যেন ২০-৩০ গ্রাম প্রোটিন তা নিশ্চিত করা জরুরি।
আরো পড়ুন :- পাহাড়ে কর্মসংস্থানে জোর, ৪টি ‘স্কিল ডেভেলপমেন্ট সেন্টার’ গড়ার ঘোষণা মুখ্যমন্ত্রীর
আরো পড়ুন :- দুঃসংবাদ রাসেলকে নিয়ে, চিন্তায় KKR
প্রাকৃতিক উপাদান আছে কি দেখে নিন
প্রোটিন ছাড়াও প্রোটিন পাউডারে আরও অনেক উপাদান থাকে। সেগুলো যাচাই করে নেওয়া দরকার। প্রোটিন পাউডারে যেন কোনও প্রিজ়ারভেটিভ না থাকে, সে দিকে খেয়াল রাখুন। আর্টিফিশিয়াল সুইটনারও যেন তাতে না থাকে, যাচাই করে নিন। আপনি যদি ল্যাকটোজ় ইনটলারেন্ট হন, সে ক্ষেত্রে দেখে নিন কোনও দুগ্ধজাত পণ্য আছে কি না। যদি থাকে, তা হলে সেই প্রোটিন পাউডার এড়িয়ে চলুন।
ব্র্যান্ড ভ্যালু দেখে নিন
নামীদামি সংস্থার প্রোটিন পাউডার খেতে পারেন। তবে, সব সময় প্রোটিন পাউডারের মান যাচাই করে নেবেন। ব্র্যান্ডেড প্রোটিন পাউডারেও কিন্তু ভেজাল থাকতে পারে। সে বিষয়ে সচেতন থাকুন।
পুষ্টিবিদের সঙ্গে কথা বলুন
পুষ্টিবিদের থেকে প্রোটিন পাউডার যাচাই করিয়ে নিন। প্রয়োজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে প্রোটিন পাউডার খাওয়া শুরু করুন। সবচেয়ে ভালো হয় যদি প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি প্রোটিন পাউডার খান। এর কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকবে না।
#END
