Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- যে হাতে হেঁশেলে হাতা-খুন্তি নিয়ে যুদ্ধ চলে, আবার সেই হাতেই চালনা করতে হয় কম্পিউটার, সামলাতে হয় অফিস। তাই মহিলাদের শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকা বাধ্যতামূলক। সংসারের খুঁটিনাটি দিকে নজর দিতে গিয়ে, শরীরের দিকে তাকানোর সময় পান না মেয়েরা। তাই কমবয়সেই হাড়ের ক্ষয়, শরীরে আয়রনের ঘাটতি সহ নানা সমস্যায় জর্জরিত হয়ে পড়েন। সেই তালিকায় সময়ের আগে রজোনিবৃত্তিও নতুন নয়। ৪০ পেরিয়ে গেলে তাই নারী শরীরের চাই বিশেষ যত্ন। সঠিক খাওয়াদাওয়া এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। পর্যাপ্ত প্রোটিন শরীরের অনেক ক্ষয়ক্ষতি রুখে দিতে পারে। সুস্থ থাকতে কোন খাবারগুলি বেছে নিতে পারেন মেয়েরা?
আরও পড়ুন:– প্যান কার্ড নিস্ক্রিয় হতে চলেছে নতুন বছরে? এইভাবে প্যান কার্ড স্ট্যাটাস চেক করে জানুন
ডিম
স্বাদ এবং স্বাস্থ্যগুণের এমন যুগলবন্দির গোত্রে ডিম অন্যতম বিকল্প। এক একটি ডিমে প্রোটিনের পরিমাণ প্রায় ১৩ গ্রাম। প্রোটিন ছাড়াও ডিমে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড, মিনারেলস, ভিটামিনের মতো উপকারী উপাদান, যেগুলি শরীরের প্রয়োজনীয় উপাদানের ঘাটতি মেটায়।
কাঠবাদাম
শুধু আমিষ খাবারে নয়, প্রোটিন আছে কাঠবাদামেও। ১০০ গ্রাম কাঠবাদামে প্রোটিনের পরিমাণ প্রায় ২১ গ্রাম। রোজ কাঠবাদাম খেলে শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি তৈরি হবে না। তা ছাড়া কাঠবাদামের আরও অনেক গুণ রয়েছে। হার্ট, ত্বকের খেয়াল রাখতেও কাঠবাদাম কম উপকারী নয়।
মুসুর ডাল
রোজ যদি শুধু মুসুর ডাল দিয়ে ভাত খান, তা হলে সমস্যা নেই। কারণ মুসুর ডালেও রয়েছে ভরপুর প্রোটিন। ১০০ গ্রাম মুসুর ডালে প্রোটিনের পরিমাণ ২৫ গ্রাম। উদ্ভিজ্জপ্রোটিন শরীরের নানা উপকারও করে। হজমের গোলমাল কমানো থেকে হার্টের খেয়াল রাখা, মুসুর ডাল নিঃসন্দেহে শরীরবান্ধব। রাম মুসুর ডালে প্রোটিনের পকরিমা
আরও পড়ুন:– লং টার্মে লগ্নি কথা ভাবছেন? ২০২৫ সালে কিনতে পারেন এই ৯ স্টক
আরও পড়ুন:– কেটে গিয়েছে ৪০ বছর, এখন পোড়ানো হবে ভোপাল গ্যাস দুর্ঘটনার বিষাক্ত বর্জ্য, এতো দেরি কেন ?
