রোজ ৩ কাপ কফি খেলে ছুঁতে পারবে না এইসব ব্যাধি, আয়ুও বাড়বে, জেনে নিন বিস্তারিত

Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- অনেকেই নিয়মিত কফি খান। আবার কারও দিন শুরুই হয় কফি খেয়ে। নিয়মিত ক’কাপ কফি খাওয়া উচিত, এ নিয়ে নানা মতবিরোধ রয়েছে। কিন্তু সাম্প্রতিকতম গবেষণা বলছে, দিনে ৩ কাপ কফি খেলে উপকার আপনারই। এতে মেটাবলিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়। এর মধ্যে ডায়াবিটিস রয়েছে এবং হার্ট সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকিও ৪০-৫০ শতাংশ কমে যায়। শুধু তা-ই নয়, দিনে ৩ কাপ কফি খেলে জীবনের আয়ু বাড়তে পারে। তাও ১.৮৪ বছর।

পর্তুগালের কোয়েমব্রা বিশ্ববিদ্যালয়ের করা একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, রোগের ঝুঁকি কমাতে এবং জীবনের আয়ু বাড়াতে কফি ভীষণ উপযোগী। ইউরোপ, আমেরিকা, অস্টেলিয়া ও এশিয়া জুড়ে করা প্রায় ৮৫টি গবেষণাকে বিবেচনা করেন গবেষকেরা। কোয়েমব্রার করা গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দিনে ৩ কাপ কফি খেলে জীবনের আয়ু ১.৮৪ বছর বেড়ে যেতে পারে। এর আগেও একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দিনে ৩ কাপ কফি স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী।

আরো পড়ুন:- মাশরুমের উপকারিতা জুরি মেলা ভার ! কি জানালেন পুষ্টিবিদ?

WhatsApp গ্রুপে যুক্ত হন

নিয়মিত ৩ কাপ কফি খাওয়ার উপকারিতা:

১) নিয়মিত ৩ কাপ কফি খেলে কার্ডিয়োভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি কমে। পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এমনকী মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কফি খাওয়ার ফলে কিছু নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সার, ডায়াবিটিস, ফুসফুস সংক্রান্ত সমস্যা, স্ট্রোক, ডিমেনশিয়া, ডিপ্রেশনের ঝুঁকি কমে।

২) দিনে ৩ কাপ কফি খাওয়ার ফলে দেহে ২০০-৩০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন শরীরে প্রবেশ করে। এটি মেটাবলিক সিন্ড্রোমের ঝুঁকি এড়াতে সাহায্য করে। ওবেসিটির সমস্যা এড়াতে কফি খেতে পারেন।

৩) মদ্যপান ও ধূমপান ছেড়ে দিয়ে যদি কফি খান, তবেই উপকার পাবেন। দিনে ৩ কাপ কফি খেলে করোনারি আর্টারি হার্ট ডিজ়িজ়ের ঝুঁকি কমে। পাশাপাশি, হার্ট ফেলিওরের আশঙ্কাও কমে যায়। এমনকী হৃদস্পন্দনের  সমস্যা প্রায় ১০ থেকে ১৫ শতাংশ কমে।

৪) ক্যাফেইনের পাশাপাশি কফির মধ্যে একাধিক বায়োলজিক্যাল অ্যাকটিভ কম্পাউন্ড রয়েছে। এগুলো দেহে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে, যা ডায়াবিটিসের ঝুঁকি কমায় এবং বিপাকের হার বাড়ায়। পাশাপাশি মানসিক চাপ কমায়। দিনে ৩ কাপ কফি খেলে আপনি শারীরিক প্রদাহও কমাতে পারবেন।

আরো পড়ুন:- খাচ্ছি খাবার, গিলছি ‘বিষ’! শহরের খাবারের পুর–রিপোর্ট, কি জানা গেলো?