Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- বর্তমানে বিশ্বের মানুষ বিভিন্ন মেডিক্যাল সাপোর্টের মাধ্যমে বেশি দিন বাঁচছে। কিন্তু রোগমুক্ত জীবন কাটাচ্ছেন ক’জন? কোনও না কোনও রোগ লেগেই রয়েছে। রোজ একটা হলেও ওষুধ খেতেই হয়। হাজার ডাক্তার দেখিয়ে, ওষুধ খেয়েও যেন সুস্থ থাকা যাচ্ছে না। গলদ রয়েছে লাইফস্টাইলে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায়, অনিয়ম জীবনযাপনের জেরে শরীরে রোগের সংখ্যা বাড়ছে। ক্রনিক অসুখের হাত থেকে বাঁচতে গেলে দিনের শুরুটা সঠিকভাবে করা উচিত। সকালবেলা পাঁচটি অভ্যাসকে রপ্ত করে নিন। দেখবেন, ডায়াবিটিস, হাইপারটেনশন, হার্ট ডিজ়িজ়ের মতো একাধিক শারীরিক সমস্যা অনেকাংশ এড়াতে পারছেন।
আরো পড়ুন:– আর নয় ওষুধ, চিকিৎসাবিজ্ঞানে এবার তাবিজেই হবে গর্ভনিরোধক ! ব্যাপারটা কি, জানুন
হাইড্রেশন
শরীর ডিহাইড্রেট থাকলে হজমের গণ্ডগোল থেকে ত্বকের সমস্যা ইত্যাদি বাড়তেই থাকবে। তাই দিনের শুরুতেই খালি পেটে এক গ্লাস জল পান করুন। এটি মেটাবলিজমে সাহায্য করে এবং সকালবেলাই পেট পরিষ্কার হয়ে যাবে। খালি পেটে জল খেলে, এটি শরীরে জমে থাকা টক্সিন বের করে দেয়।
শরীরচর্চা
অনেকেই কাজ থেকে ফিরে সন্ধেবেলা জিমে যান। এই ভুল করবেন না। দিনের শুরুতেই শরীরচর্চা করুন। যোগব্যায়াম হোক বা সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, যে কোনও ধরনের এক্সারসাইজ সকালে করুন। এতে সারাদিন কাজ করার এনার্জি পাবেন। পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট
প্রথমত, সকালের জলখাবার কোনওভাবেই এড়ানো যাবে না। দ্বিতীয়ত, ব্রেকফাস্টে প্রোটিন, ফাইবার এই ধরনের পুষ্টিকর খাবার রাখুন। ডালিয়া, ওটসের মতো হোলগ্রেন বা দানাশস্য, ডাল, পনিরের মতো প্রোটিন রাখুন। এ ছাড়া তাজা ফল রাখুন। এগুলো দেহে রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, ওজনকে বশে রাখে, দেহে পুষ্টির ঘাটতি মেটায় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করে।
মেডিটেশন
শরীরকে ভালো রাখতে হলে মনের যত্ন নিন। দিনের শুরুটা পজ়িটিভির সঙ্গে শুরু করুন। কয়েক মিনিট মেডিটেশন বা ধ্যান করুন। এতে মানসিক চাপ কমবে। পাশাপাশি সারা দিনটা ভালো কাটবে।
সূর্যালোকে দাঁড়ান
অধিকাংশ ভারতীয়দের শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি। এই পুষ্টি আবার স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। তাই ঘুম থেকে উঠে কিছুক্ষণ রোদে দাঁড়ান। সকালের রোদ দেহে ভিটামিন ডি-এর চাহিদা মেটাতে সাহায্য করে। এই পুষ্টি হাড়কে মজবুত করে, রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়, মেজাজকে উন্নত করে।
Disclaimer: প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরো পড়ুন:– 1 লা জানুয়ারি থেকে বদলাবে গুরুত্বপূর্ণ সকল নিয়ম। সতর্ক হন সবার আগে
আরো পড়ুন:– ATM কার্ড হারিয়ে গিয়েছে? ঘরে বসেই ব্লক করতে পারবেন, কিভাবে ? জেনে নিন
