Bangla News Dunia, অজয় দাস :- বর্তমানে মানুষের খাওয়া দাওয়া অনিয়মিত হয়েগেছে। এর সাথে খাবারে আগের মতো পুষ্টি আর নেই। বরঞ্চ খাবারে মিশেছে বিষাক্ত কিছু পদার্থ যা আমাদের শরীরের ক্ষতি করে। আপনার কি সারা দিন খুব ক্লান্ত , দুর্বলতা অনুভব হয় ? দুর্বলতা বিভিন্ন কারণে আসতে পারে তা স্ট্রেস , অনিয়মিত ঘুম , মানসিক চাপ , অবসাদের ফলেও হতে পারে। আবার ঘন ঘন ক্লান্তি ভাব কিছু ভিটামিন বি – ১২ এর ফলে ও হতে পারে।
আপনার শরীরে ভিটামিন বি – ১২ এর ঘাটতি হয়েছে কি না বুঝবেন কি করে :-
১. গায়ের রঙের পরিবর্তন আসবে।
২. খিদে কম হবে।
৩. শরীরের ওজন বৃদ্ধি পাবে।
৪. দৃষ্টি শক্তি কমে আসতে পারে , ফলে দেখতে অসুবিধা হতে পারে।
৫. সারা দিন শরীরে ক্লান্তি ভাব লেগে থাকবে।
৬. গায়ে ব্যাথা ও পেশি দুর্বল হয়ে যাবে।
৭. কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে।
৮. মুখে ঘা হতে পারে।
আরো পড়ুন :- প্যান্টের পকেটে মোবাইল রাখেন ? হারাতে পারেন যৌন ক্ষমতা
ভিটামিন বি – ১২ এর ঘাটতি পূরণ করতে কি কি করবেন :-
ভিটামিন বি -১২ এর ঘাটতি হবার ফলে শরীরে লোহিত রক্তকণিকা তৈরি হয় না। যার ফলে শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ কম হয়। এই ভিটামিন বি – ১২ সাধারণত প্রাণীজ প্রোটিনে পাওয়া যায়। যেমন – ডিম ,দুধ , মাছ , মাংস ইত্যাদি। এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করতে বিভিন্ন সামুদ্রিক মাছ , মুরগির মাংস , মুরগির ডিম , পনির , গরুর দুধ ও ডাল খেতে পারেন। এছাড়া এই ভিটামিনের বেশি ঘাটতি দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।
