Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- আপনি কি নাক ডাকার সমস্যায় ভুগছেন ? সকলের জন্যই ঘুমের মধ্যে নাক ডাকার সমস্যা অত্যন্ত অস্বস্তিকর। কিন্তু একবার ভাবুন যে ব্যক্তি আপনার পাশে শুয়ে নাক ডাকার শব্দ সহ্য করছে, তাঁর কি অবস্থা ! গবেষণাতে দেখা গেছে মাঝ বয়সীদের মধ্যে ৪০ শতাংশ পুরুষ ও ২০ শতাংশ মহিলা ঘুমের মধ্যে নাক ডাকেন। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা, শরীরের অতিরিক্ত ওজন ও বেশ কিছু কারণে নাক ডাকার সমস্যা হতে পারে।
এক নজরে দেখুন মুক্তির উপায় ——
১. আপনি রোজ মাখন গরম করে কিছুটা গলিয়ে নিয়ে নাকের দুই ছিদ্রে ১ ফোঁটা করে দিয়ে দিন। নিয়মিত করলে উপকার পাবেন।
২. নিয়মিত রাতে ঘুমোতে যাওয়ার সময় ১ গ্লাস উষ্ণ জলে আধা চামচ এলাচের গুঁড়ো মিশিয়ে খেয়ে নিন। কিছুটা উপকার পাবেন।
৩. রোজ খাওয়ার ঠিক পরেই সঙ্গে সঙ্গে শোবেন না। কিছুটা সময় নিয়ে আরো সম্ভব হলে একটু হাঁটা চলা করে তবেই ঘুমোতে যান।
৪. চিত হয়ে শোবার পরিবর্তে এক পাশে ফিরে শোবার অভ্যাস করুন। তাহলে আপনার নাক ডাকা অনেকটাই কমে যাবে।
আরো পড়ুন :- হটাৎ সুগার ফল করলে কি করবেন ! বিস্তারিত পড়ুন
৫. অতিরিক্ত ধূমপান, মদ্যপান বা ঘুমের ওষুধ থেকে অবশ্যই দূরে থাকুন।
৬. থাইরয়েডের সমস্যা বা গ্রোথ হরমোনের আধিক্য জনিত সমস্যা থাকে এটি হতে পারে।
কিন্তু এই সব করার পর নাক ডাকার আওয়াজ অস্বাভাবিক হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
Highlights
1. আপনি কি নাক ডাকার সমস্যায় ভুগছেন ?
2. অস্বাভাবিক হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
#Sleep #Health
