Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- আপনি কি সুস্থ হার্ট চান ! হৃদযন্ত্রের উপর কোনো হেলাফেলা করলে চলে না। কারণ নিজের হার্টের ব্যাপারে একটু বেশিই সাবধান থাকা উচিত। তা না হলে সেই ব্যক্তি নিজে যেমন নানা রকম সমস্যাতে ভোগেন, তেমনই সমস্যায় পড়তে হয় তার সব বাড়ির লোককে। তাই দেখে নেওয়া যাক কিছু নিয়ম মেনে চললে হার্টের অসুখকে দূরে রাখা যায়।
এক নজরে দেখুন —–
১. হার্টের অসুখের রিস্ক ফ্যাক্টর যেমন ধূমপান, মদ্যপান বা সুগার এই সব রিস্ক ফ্যাক্টর থাকে। তাই ডাক্তার দেখিয়ে ব্যাপার গুলো জেনে রাখা প্রয়োজন। কোনো রকম অবহেলা করবেন না।
২. রোজকার খাবারে গ্রিন ভেজিটেবলস, ফল, গোটা শস্য, বাদাম, উদ্ভিজ প্রোটিন, মাছ, অল্প পরিমাণে মাংস ডায়েটে রাখতে হবে। ছেড়ে দিতে হবে জাঙ্ক ফুড, সফ্ট ড্রিঙ্ক ও ডায়েটে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ।
৩. সুস্থ থাকতে শরীরচর্চা বা কায়িক পরিশ্রম দরকার। প্রতি সপ্তাহে কম পক্ষে ১৫০ মিনিট নানা এক্সারসাইজ বা ৭৫-৮০ মিনিট ঘাম ঝরানো এক্সারসাইজ করতে হবে।
৪. আপনার বাড়তি ওজন বৃদ্ধি হার্টের পক্ষে সব সময়ে ক্ষতিকর। তাই নিয়মিত ওজন মাপতে হবে তা বেড়ে গেলে ঝরিয়ে ফেলতে হবে।
আরো পড়ুন :- কিডনিতে পাথর হয়েছে কীভাবে বুঝবেন ? দেখুন একনজরে
৫. ধূমপান বা তামাকজাত দ্রব্য জীবন থেকে একেবারে বর্জন করতে হবে।
৬. সমস্যা থাকলে নিয়ম করে চেক-আপ ও ডাক্তারের লিখে দেওয়া ওষুধ বন্ধ করা যাবে না।
এই সকল টিপস মেনে চলুন আর ভালো থাকুন।
Highlights
1. আপনি কি সুস্থ হার্ট চান !
2. এই সকল টিপস মেনে চলুন আর ভালো থাকুন
#Heart #Life style
