Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- আপনি কি হাঁটুর ব্যাথাতে কাবু ? হাঁটু ব্যথা এখন প্রায় প্রতি ঘরে ঘরে বড়ো সমস্যা। শুধুমাত্র মেয়েদেরই যে হাঁটুব্যথা হয় এমন নয়। ছেলে-মেয়ে নির্বিশেষেই সবার এই সমস্যা চলছে। এখনতো ওয়ার্ক ফ্রম হোমের দৌলতে ২৫ থেকে ৩০ বছর বয়স থেকেই শুরু হয়ে যাচ্ছে হাঁটুর ব্যথা। তবে এর বেশ কিছু কারণ রয়েছে।
চোট লাগলে বা আঘাত লাগলে সেখান থেকে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আবার আথ্রারাইটিস বা বাত হলে কিংবা যদি কোনও কারণে টিউমার হয় সেখান থেকেও হাঁটুতে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
মুক্তির কিছু উপায় —-
১. কয়েক টুকরা বরফ তোয়ালেতে জড়িয়ে হাঁটুর ব্যথা জায়গায় সেখানে ১০ থেকে ১৫ মিনিট চেপে ধরে রাখুন।
২. এছাড়াও ঠান্ডা জল-গরম জলে পা ডোবাতে পারেন। হট ওয়াটার ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন।
৩. কয়েক চামচ অলিভ অয়েল গরম করে ব্যথার জায়গায় হালকা করে রোজ ১০ থেকে ১৫ মিনিট মালিশ করুন।
৪. এক কাপ দুধের সঙ্গে একচামচ আমন্ড বাদাম কুচি, আখরোট কুচি আর হলুদ দিয়ে ফুটিয়ে খান। বেশ কয়েকদিন খেলে হাঁটুর ব্যথা কমে।
আরো পড়ুন :- হটাৎ করে রেগে যাচ্ছেন ? নিয়ন্ত্রণ করুন কিছু উপায়ে !
৫. ব্যাথার সমস্যার ক্ষেত্রে রসুন খুব ভালো। তাই সকালে খালিপেটে রসুন খান বা তরকারিতে বেশি রসুন দিন।
৬. প্রতিদিন টানা ১০ থেকে ১৫ মিনিট হলেও হাঁটুন। এছাড়াও হালকা ব্যায়াম করুন।
৭. বেশি হাঁটুর ব্যাথা হলে বাড়ির বাইরে বেরনোর আগে অবশ্যই নিকাপ ব্যবহার করবেন।
৮. দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন এতে ব্যাথা কম থাকবে।
এই সব ছোট্ট টিপস মেনে চলুন আর ভালো থাকুন।
Highlights
1. আপনি কি হাঁটুর ব্যাথাতে কাবু ?
2. এই সব ছোট্ট টিপস মেনে চলুন আর ভালো থাকুন
#Knee #Pain
