এইভাবে করুন কপালভাতি ! পাবেন অনেক উপকার !

By Bangla News Dunia Desk Dinesh

Published on:

Yoga

Bangla News Dunia, দীনেশ : কপালভাতি করতে প্রথমেই একটি শান্ত জায়গা দেখে পদ্মাসনে বসুন। এবার দুই হাত দু-হাঁটুর ওপরে রেখে তর্জনী এবং বুড়ো আঙুলের ডগা এক জায়গায় এনে মুদ্রা তৈরি করুন। ধীরে-ধীরে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন। শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রক্রিয়া স্বাভাবিক হলে বড় করে মুখ দিয়ে শ্বাস নিন এবং ধরে রাখুন। এবার ধীরে ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। খেয়াল রাখবেন যেন আপনার ছাড়া প্রতিটি শ্বাসের সঙ্গে একটু একটু করে আপনার পেট ভিতর দিকে ঢুকে যায়।

আরো পড়ুন :- হেঁচকি উঠছে ? নিষ্কৃতি পাওয়ার জন্যে জেনে নিন এই ঘরোয়া টোটকা !

আরো পড়ুন :- ব্রণর সমস্যায় ভুগছেন ? জানুন এর সমাধান !

কপালবতী প্রাণায়াম, সঠিকভাবে করা হলে, খুব দ্রুত পেটের অতিরিক্ত মেদ ঝরবে। পেটের পেশী মজবুত হয় এবং পেটের বিভিন্ন সমস্যা দূর হয়। কপালভাতি প্রাণায়াম মধুমেহ রোগ থেকে মুক্তি দেয়। কপালবতী প্রাণায়ামের সাহায্যে স্নায়ুতন্ত্রে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে হয়। ফলে আমাদের মস্তিষ্কের প্রতিটি কোষ সক্রিয় হয়ে ওঠে। সারাদিনের মানসিক চাপ দূর করতে এবং মনকে শান্ত করতে এই প্রাণায়াম খুবই কার্যকর। কপালবাথি ত্বকের সমস্ত টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। ত্বকের অকাল বার্ধক্য রোধ করে, এমনকি নিয়মিত কপালভাতি প্রাণায়াম করলেও ত্বকের বয়স হবে না। #Short News

আরো পড়ুন: জানেন ISRO-র সৌর অভিযানের বাজেট কত ? চোখ কপালে উঠবে

আরো পড়ুন :-  গোটা বিশ্বকে সতর্ক করলেন মোদী !

আরো পড়ুন :- রাজনীতির ময়দানে ঋতুপর্ণা

আরো খবরের জন্য নীচের ছবিতে ক্লিক করুন

 

https://twitter.com/study14522/status/1698584847835689350?s=20

 

https://twitter.com/study14522/status/1697871336528629969?s=20

 

https://twitter.com/study14522/status/1698228834754269518?s=20

 

 

 

আরো পড়ুন :-  আপনি কি গোলমরিচ খান ? তাহলে

আরো পড়ুন: মন ভালো রাখতে খেতে হবে এই খাবার

আরো পড়ুন :- ভারতে লাফিয়ে লাফিয়ে বাড়ছে কোটিপতি ! তথ্য দেখলে চমকে যাবেন

আরো পড়ুন: দিনভরের টেনশন থেকে মুক্তি পেতে চান ? মেনে চলুন কিছু বাস্তু টিপস

বিশেষ দ্রষ্টব্য :- ” আমাদের কাছে আপনার ও আপনার সময়ের দাম রয়েছে , তাই আমরা আমাদের লাভের জন্য অযথা খবর বড় করি না , আমরা দিয়ে থাকি আপনাদের পয়েন্টের খবর। যাতে আপনার সময় নষ্ট না হয়। আমাদের এই শর্ট নিউজ আপনাদের কেমন লাগছে তা নিচে কমেন্টে জানান। যদি এই রকম শর্ট নিউজ আরো বেশি করে দেখতে চান তবে like করুন ও কমেন্টে YES লেখে আমাদের জানান। আর অবশই আমাদের পাশে থাকতে আমাদের চ্যানেল ফলো করুন।” ‘ধন্যবাদ’

আরো পড়ুন: বিজেপিতে ফিরছেন অর্জুন সিংহ ? তুঙ্গে জল্পনা

আরো পড়ুন :- ডিএ দিতে গেলে বন্ধ হবে কন্যাশ্রী

আরো পড়ুন : জানুন ছেলেদের জন্য কন্ডোম কতটা নিরাপদ ?

আরও পড়ুন : আদিকাল থেকে পৃথিবীতে সৃষ্টি হয়েছে বহু ধর্ম ! জানুন এমন বৃহৎ ১০টি ধর্ম সম্পর্কে

আরও পড়ুন : মহিলাদের ‘ব্যাংক একাউন্টে’ টাকা পাঠাবে মোদী সরকার !

এই রকম আরো খবর পেতে দয়া করে আমাদের চ্যানেল ফলো করুন

Bangla News Dunia Desk Dinesh

মন্তব্য করুন