Bangla News Dunia , দীনেশ দেব :- দিন যত এগোচ্ছে গরম ততই বৃদ্ধি পাচ্ছে। এমন অবস্থায় শরীরকে ঠান্ডা রাখা প্রয়োজন। যাতে করে এই গরমে নিজেকে সুস্থ ও সতেজ রাখা যায়। বেশি গরম সহ্য করতে না পেরে মানুষ অসুস্থ হয়ে পড়েন এবং গরমের কারণে মানুষের মধ্যে দুর্বলতা দেখতে পাওয়া যায়। গরমের ফলে মানুষের শরীরে সর্বদা দুর্বলতা বিরাজ করে। আর এর থেকে মুক্তি পেতে খাবারের পাতে কিছু নির্দিষ্ট খাবার রাখা উচিত।
কারণ বেশ কিছু খাদ্য অভ্যাস আমাদের গরম থেকে বাঁচাতে পারে। তাই কিছু নির্দিষ্ট পরিমান খাদ্য এই গরমে আমাদের খাদ্য তালিকায় প্রাধান্য দেওয়া উচিত। প্রতিদিনের খাবারে রসালো ফল ও শাকসবজি রাখা উচিত , যার মাধ্যমে ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচা যায়। তার পাশাপাশি শরীরে খনিজ ও পুষ্টির ঘাটতি দূর হয়। এই গরম কালে নিজের খাবারের তালিকায় নিম্মের খাবার গুলো বেশি করে রাখুন।
আরো পড়ুন :- আপনার বার বার হাই ওঠে ? জানেন এর পিছনে আছে বিপদ
১. তরমুজ
২. টমেটো
৩. লেবু
৪. জল
৫. পুদিনা পাতা
৬. দই
৭. শসা
৮. বিভিন্ন রকমের ফল ও শাক সবজি
৯. ফলের জুস
১০. কিশমিশ
১১. শুকনো খেজুর
১২. কলা
আরো পড়ুন :- আপনার যৌন ক্ষমতা কতটা ? বলবে ব্লাড গ্রুপ
