Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- করোনা পজিটিভ ? করোনা পজিটিভ হলেই বেশির ভাগ মানুষের আতঙ্ক বেড়ে যায়। কিন্তু বিপদে চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ খাবার পাশাপাশি সঠিক ডায়েট করতে হবে। করোনা আক্রান্ত হলে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া দরকার। আর রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ানো দরকার। ভাইরাল জ্বর হলে শরীরে জলের পরিমাণ কমে যায়। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল ও খাবার খেতে পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। স্যুপ, টাটকা ফলের রস, ডাবের জল, লেবুর সরবত, দইয়ের ঘোল, পাতলা ডালের সঙ্গে দিনে ৮ – ১০ গ্লাস জলপান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে এই নিয়ম সকল স্বাভাবিক মানুষের জন্যে।
দেখুন তালিকা —–
ব্রেকফাস্ট :- ৪ টি ইডলি, রাগির দোসা, ওটমিল খিচুড়ি -২ কাপ, ধোকলা- ৫ টুকরা, সিদ্ধ ডাল-১ বাটি, এক কাপ মসুর ডাল, পেঁয়াজ টমেটো সস, চাটনি জাতীয় জিনিস নিতে পারেন।
দুপুরের মাধখানে :- ১ বাটি ফল , একটি বাটি মসুর ডালের স্যুপ।
দুপুরের খাবার :- আপনি চাইলে এক বাটি ভাত , ১ কাপ আমের ডাল, শাকসবজি খেতে পারেন। এ ছাড়াও রুটি, মসুর ডাল, দই, গাজর, আলু, পেঁয়াজ, কুমড়ো এবং বাঁধাকপি দিয়ে সবজি খেতে পারেন।
সন্ধে বেলার খাবার :- সন্ধেবেলায় আপনি একটি বাটি ফল এবং হলুদ চা, টোস্ট -২ স্লাইস, ড্রাই ফ্রুটস ইত্যাদি খেতে পারেন।
রাতের খাবার :- আপনি নিতে পারেন ২ বাটি রাইস বা খিচুড়ি। এ ছাড়া চানা তরকারি এবং এক কাপ সবজি খাওয়া যেতে পারে।
আরো পড়ুন :- প্রাকৃতিক উপায়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান ! বসান এই গাছ
রাতের খাবার সাড়ে আটটার মধ্যে খেয়ে নিতে হবে আর সকালে হালকা ব্যায়াম।
#Health #COVID
সবাই সচেতন হন আর মাস্ক পড়ুন
