Bangla News Dunia, দীনেশ দেব :- কলা সকলেরই প্রিয় ফল। কলা যেমন সুস্বাদু তেমনই স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। কলা সব বয়সের মানুষ খেতে পারেন। তবে যাদের ঠান্ডার বা সাইনাসের প্রবলেম আছে তারা শুধু দিনের বেলায় কলা খেতে পারেন। নয়তো এই রোগের উপশম বৃদ্ধি পেতে পারে।
কলাতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন – বি , ভিটামিন – সি , পটাশিয়াম , ক্যালসিয়াম , ফাইবার পাওয়া যায়। ভিটামিন -সি আমাদের ত্বক ও হাড়ের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়া কলা খাবার ফলে আপনি অস্টিও আর্থ্রাইটিস , হৃদ রোগ ও ক্যান্সারের ঝুঁকি কম হয়।
বেশি পেঁকে যাওয়া কলাতে প্রচুর পরিমানে এন্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায় , যা আমাদের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এছাড়া বয়স্কদের হাড় ক্ষয় জনিত সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে কলা। কলা আমাদের শরীরের এনার্জি ও শক্তি জোগাতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। চলুন জেনে নেওয়া যাক কলার স্বাস্থ্যে উপকারিতা।
Banana health benefits:-
হজমশক্তি বৃদ্ধি করে :- কলাতে প্রচুর পরিমানে ফাইবার পাওয়া যায় যা আমাদের হজমশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
রক্তচাপ কমায় :- আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে তবে প্রতিদিন ২ টি করে কলা খেতে পারে না , উপকার পাবেন। কলাতে প্রচুর পরিমানে পটাশিয়াম সামান্য পরিমান পটাশিয়াম থাকে যা শরীরের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। হৃদরোগ থেকে মুক্তি দিতে কলা খুবই কার্যকরী।
আরো পড়ুন :- জেনে নিন খেজুরের উপকারিতা
মানষিক চাপ :- বর্তমান সময়ে প্রায় প্রতিটি মানুষই সামান্য পরিমান মানষিক চাপে ভোগেন। কলা মানষিক চাপ কমাতে ও আমাদের কর্মদক্ষতা বৃদ্ধি করতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
কর্মশক্তি বৃদ্ধি করে :- কলার মধ্যে থাকা প্রাকৃতিক চিনির মিশ্রণ আমাদের রক্তের শর্করার মাত্রা বজায় রাখে ফলে আমাদের দিনের প্রয়োজনীয় শর্করা পেয়ে যাই। এর জন্যই মানুষ ব্রেক ফাস্ট কলা রাখেন।
নিদ্রার জন্য উপকারী :- কলার মধ্যে ট্রিপটোফেন নামক এক প্রকারের অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা আমাদের সেরোটিন নামক হরমোন তৈরিতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। এই সেরোটিন হরমোন আমাদের ঘুমের জন্য খুবই উপকারী।
রক্তস্বল্পতা দূর করে :- যারা রক্তস্বল্পতায় ভোগেন ও যেই সব মহিলাদের মাসিক চক্র হয়েছে তারা নিয়মিত কলা খেতে পারেন। এতে শরীরে রক্তের পরিমান বৃদ্ধি পাবে। কলাতে থাকা আয়রন আমাদের রক্ত কোষকে উজ্জীবিত করে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে ফলে রক্তস্বল্পতা দূর হয়।
কোষ্ঠ – কাঠিন্য দূর করে :- কলার মধ্যে প্রচুর পরিমানে ফাইবার পাওয়া যায়। যা আমাদের হজমশক্তি বৃদ্ধি করে। আপনার যদি প্রতিদিন পেট পরিষ্কার না হয় তবে দিনে ২ টো করে কলা খেতে পারেন কোষ্ঠ কাঠিন্য থেকে মুক্তি পাবেন।
আরো পড়ুন – স্মৃতিশক্তি অটুট রাখতে চান ! মেনে চলুন কিছু টিপস
এছাড়া যারা প্রচুর পরিমানে পরিশ্রম করেন বা যারা ব্যায়াম করেন তারা কলা খেলে উপকার পাবেন। এছাড়া কলা আমাদের শরীরে প্রোটিনের যোগান দেয়, স্নায়ুকে শান্ত করে , ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া কলার মধ্যে থাকা ক্যালসিয়াম হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে। ফলে বৃদ্ধ বয়সে হাড়ের সমস্যা আসে না। তাই নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখুন কলা।
#health tips # lifestyle #food #viralhealth #bangla news dunia
