কিছুতেই সুগার কমছে না ? দেখুন মুক্তির সহজ পথ

Bangla News Dunia , পল্লব : সুগার কমাতে অনেকেই নানা রকম অভ্যাসের মধ্যে থাকেন। রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে প্রথমেই বাদ যায় অনেকরকম খাবার। তারপরেও অনেক সময় সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে না। সুগার মানেই বড়সড় শারীরিক সমস্যা। তা সামাল দিতে আপনাকে বাদ দিতে হয়েছে নানারকম খাওয়াদাওয়া। সবসময় যেন সতর্ক থাকতে হয় আপনাকে। তারপরেও সুগার নিয়ন্ত্রণে নেই। আসলে কয়েকটি কাজ করছেন না বলেই নিয়ন্ত্রণে আসছে না।

আরও পড়ুন : বন্ধ হয়ে যাবে রেশন ! যদি থাকে এই সব জিনিষ

১. ব্যায়াম : বয়স যা-ই হোক, নিয়মিত ব্যায়ামের অনেক উপকার রয়েছে। একটি হল সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা। নিয়মিত ১০ থেকে ১৫ মিনিট ব্যায়াম করলে সুগার নিয়ে আর চিন্তা থাকবে না।

২. ওজন কমাতে বলেছে চিকিৎসক। তাই ফ্যাটজাতীয় খাবার বাদ দিয়েছেন খাবারের তালিকা থেকে। স্বাস্থ্যকর ফ্যাটজাতীয় খাবার কিন্তু শরীরের জন্য জরুরি।‌ তাই এই খাবার অল্প করে হলেও খেতে হবে।

আরও পড়ুন : এশিয়ার সেরা বিশ্ববিদ্যালয়ের মধ্যে ভারতের ৭৫ !

৩. কেমন খাবার যোগ করলেন পাতে? বিশেষজ্ঞদের কথায়, সুগার থাকলে ফাইবার জাতীয় খাবার বেশি করে খাওয়া জরুরি। তাই পাতে বাদামজাতীয় খাবার থেকে শাক সবজি বেশি করে রাখুন। এতে সুগারের ভয় কমবে অনেকটাই।

৪. অতিরিক্ত মানসিক চাপ নিলেও কিন্তু সুগার বাড়তে পারে। তাই মানসিক চাপ কমাতে হবে প্রথমেই‌। মনকে শান্ত ও ভালো রাখুন। নয়তো হাজার চেষ্টা করলেও নিয়ন্ত্রণে থাকবে না সুগার। #End

আরো পড়ুন :- ইউপিআই ব্যবহারে নয়া রেকর্ড ! আপনি কি করছেন ?

আরও পড়ুন : বিরোধী জোটে প্রবল ভাঙ্গন ! দল ভারী হল মোদীর

আরও পড়ুন : রক্তক্ষয়ী পঞ্চায়েত ভোট ? হুংকার শুভেন্দুর

আরও পড়ুন : কত টাকা ভাতা পান পঞ্চায়েত সদস্যরা ? জানুন সরকারী তথ্য

আরও পড়ুন : হাইকোর্টের তীব্র ভৎসনার মুখে মমতা সরকার !

আরও পড়ুন : আদিকাল থেকে পৃথিবীতে সৃষ্টি হয়েছে বহু ধর্ম ! জানুন এমন বৃহৎ ১০টি ধর্ম সম্পর্কে

আরও পড়ুন : পৃথিবী জুড়ে ভয়াবহ জলবায়ু পরিবর্তন ! ধ্বংসের মুখে মানবজাতি

বিশেষ দ্রষ্টব্য :- ” আমাদের কাছে আপনার ও আপনার সময়ের দাম রয়েছে , তাই আমরা আমাদের লাভের জন্য অযথা খবর বড় করি না , আমরা দিয়ে থাকি আপনাদের পয়েন্টের খবর। যাতে আপনার সময় নষ্ট না হয়। আমাদের এই শর্ট নিউজ আপনাদের কেমন লাগছে তা নিচে কমেন্টে জানান। যদি এই রকম শর্ট নিউজ আরো বেশি করে দেখতে চান তবে like করুন ও কমেন্টে YES লেখে আমাদের জানান। আর অবশই আমাদের পাশে থাকতে আমাদের চ্যানেল ফলো করুন।” ‘ধন্যবাদ’

আরো পড়ুন :- BIG NEWS: এবার আধার-রেশন কার্ড লিঙ্ক করা যাবে, সম্পূর্ণ বিনামূল্যে

আরও পড়ুন : মন্দিরে নিষিদ্ধ RSS ! জোর বিতর্ক

আরও পড়ুন : মহিলাদের ‘ব্যাংক একাউন্টে’ টাকা পাঠাবে মোদী সরকার !

এই রকম আরো খবর পেতে দয়া করে আমাদের চ্যানেল ফলো করুন