Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- কেন হয় মানসিক চাপ ? সুস্থ থাকতে শরীর ও মন উভয়ই ভালো থাকা জরুরি। শারীরিক অসুখের অন্যতম প্রধান কারণ মানসিক চাপ। দীর্ঘদিন ধরে যদি কেউ যদি মানসিক চাপে থাকেন, তবে তার প্রভাব পড়ে শরীরে ও মনে। ফলে স্বাভাবিক জীবনযাপন করা কষ্টদায়ক হয়ে পড়ে। তাই মানসিক চাপ বাড়ায় এমন খাবার খাদ্যতালিকা থেকে ছেঁটে ফেলতে হবে।
দেখুন একনজরে ———–
১. অতিরিক্ত লবণ খাওয়া মোটেও ঠিক নয়। লবণ রক্তচাপ বাড়ায়। ফলে বাড়ে অস্থিরতাও বাড়ে। তাই খাদ্যে কম লবণ খান।
২. বাইরের প্রক্রিয়াজাত মাংস খাবেন না। এতে সোডিয়ামের পরিমাণ অনেক বেশি থাকায় তা শরীরে এনার্জি কমিয়ে দেয় ও মানসিক চাপ বাড়ায়।
৩. ডুবো তেলে ভাজা খাবারও ক্ষতিকর। তাই ডুবো তেলে ভাজা সব ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন। পোড়া তেলের ভাজা এড়িয়ে চলুন।
৪. চিনি খাওয়া কমিয়ে ফেলতে হবে। এটি মানসিক চাপ বাড়ানোর অন্যতম কারণ হিসেবে কাজ করে। অতিরিক্ত চিনি খেলে কোরটিসল নামক হরমোনের নিঃসরণ বেড়ে যায়। ফলে কমে যায় ঘুম।
৫. অতিরিক্ত ক্যাফেইন বাড়িয়ে দিতে পারে মানসিক চাপ। দিনে এক কাপের বেশি চা বা কফি খাবেন না।
৬. অতিরিক্ত ধূমপান খুবই চিন্তার কারণ। এর ফলে বাড়ে মানসিক চাপ। তাই ধূমপান ছাড়ুন।
” আরও খবর পেতে ফলো করুন আমাদের চ্যানেল “
বিশেষ বিজ্ঞপ্তি :- সারা দেশে করোনা সংক্রমন নিম্নমুখী। এই পরিস্থিতিতে আরও বেশি করে সচেতন হোন। মাস্ক পড়ুন আর সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখুন।
