Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :-রোজকার হজম পদ্ধতি ভাল হলে সব দিক ঠিক থাকে। কিন্তু হজমের ব্যাঘাত বা নানা সমস্যা হলে দৈনন্দিন কাজকর্মে অসুবিধা হয়। এই সমস্যায় সাধারণত বমি, বমি বমি ভাব , পেট ব্যাথা , গ্যাস অম্বল থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, পেটব্যথা ইত্যাদি হয়ে থাকে। যেটা স্বাভাবিক জীবন যাপন ব্যাহত করে।
হজম ভালো করতে বা হজম পদ্ধতি ভালো করতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ খাবার বেশ উপকার করে। এক নজরে দেখুন কোন কোন খাদ্য বেশি হজমের সহায়ক। দেখে নিন —–
১. কাঁচা বা বাটা হলুদ পেটের প্রদাহ প্রতিরোধ করে। আপনার হজমের পদ্ধতিকে ভালো রাখে। তাই রোজকার খাদ্য তালিকায় হলুদ অবশ্যই রাখুন। এটি খুবই উপকারী।
২. রসুনের মধ্যে থাকা গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল এলিসিন। তার জন্য এটি হজমের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে। পছন্দ না থাকলে কম পরিমাণে রসুন খেতে পারেন। তবে খুব বেশি পরিমাণে রসুন খাওয়া হজম পদ্ধতিতে সমস্যা করে।
৩. প্রাচীনকাল থেকে হজমের বিভিন্ন সমস্যার সমাধানে আদার ব্যবহার করা হয়। বমি বা বমি বমি ভাব থেকে পেটের ইত্যাদি সমস্যার সমাধানে আদা কার্যকর।
৪. আপনার হজম শক্তি ও পেট পরিষ্কার সঠিক ভাবে করতে রোজ খাবার পরে একটু করে ফল খেতে পারেন।
৫. ব্রকলি বা ফুলকপির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন, মিনারেল ও আঁশ। এই গুলো হজমের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখে।
তবে হজমের সমস্যা বেশি হলে অবশ্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।
” আরও খবর পেতে ফলো করুন আমাদের চ্যানেল “
