Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- খুব সহজেই শরীর গড়ুন ! নতুন বছরের নিজের শরীরকে গড়ে তুলতে চান। কয়েকটা সহজ নিয়ম রয়েছে যা মেনে চললে আপনার শরীর ও হয়ে উঠবে একেবারে সুস্থ। কিন্তু আপনি জানেন কি? আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এমন অনেক অভ্যাস রয়েছে যা আমরা প্রতিনিয়ত অবহেলা করি। যেই গুলো শরীর মন ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এক নজরে দেখুন ——
১. প্রতিদিন ২ থেকে ৩ ঘন্টা শরীর চর্চা করলে দেহের গঠন থাকবে নিখুঁত। তবে বাস্ততার জীবনে আপনি নিয়মিত ১০ থেকে ১৫ মিনিট ব্যায়াম করলেই বজায় থাকবে আপনার শারীরিক ও মানসিক ভারসাম্য।
২. রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠে আপনি হাঁটুন বা জগিং করুন।
৩. আমরা অনেকেই কাজের সময় চেয়ার নিয়ে সি আকারে বসে থাকি যা আমাদের মেরুদন্ড এর জন্য ভালো না। ফলে আপনার ঘাড় এবং কাঁধে ব্যাথা সৃষ্টি হতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছে, মেরুদন্ড কে টানটান রাখতে এই সব অভ্যাস থেকে দূরে থাকুন।
৪. এক টানা কাজের ফাঁকে একটু ব্রেক নিন আর অল্প চলাফেরা করুন।
৫. কোনো সুস্থ ব্যক্তির সারা দিনে ৬ থেকে ৭ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।
আরো পড়ুন :- আপনি কি সুস্থ হার্ট চান ! মেনে চলুন কিছু নিয়ম
৬. আপনি যদি রাতের খাবারের পরে মিষ্টি কিছু খেতে চান তবে খেতে পারেন। তাই সুগার ফ্রি বা সেই মিষ্টির চিনির পরিবর্তে কর্ন, পেস্তাবাদাম মিশিয়ে খেতে পারেন।
৭. রোজ তেল মসলার খাবার থেকে বিরত থাকতে রোজ খাবারে যোগ করুন শাক সবজি।
এই সকল টিপস মেনে চলুন আর ভালো থাকুন।
Highlights
1. খুব সহজেই শরীর গড়ুন !
2. এই সকল টিপস মেনে চলুন আর ভালো থাকুন
#Health #Body
