Bangla News Dunia , সুমি :- আমাদের মধ্যে অনেকেরই ঘুম থেকে ওঠার কোনও সময় নেই। আজ ৮টায় উঠছেন তো কাল উঠছেন ৭টায়। আবার উইকএন্ডে ঘুমিয়ে নিচ্ছেন সকাল ৯টা-১০টা পর্যন্ত। তবে সত্যি বলতে, এ ভাবে এক একদিন এক একটা সময়ে উঠলে আদতে শরীর ও মনের উপর ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। তাই তো বিশেষজ্ঞরা সকলকে প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট সময় মেনে ঘুম ভেঙে ওঠার পরামর্শ দেন। আর সবথেকে ভালো হয় যদি আপনি রোজ সকাল ৫টার সময় ঘুম থেকে উঠতে পারেন। তাতে মনের পাশাপাশি শরীরের হালও ফিরবে। জীবনে সাফল্যের পথে অনেকটাই এগিয়ে যাবেন।
তাই আর সময় নষ্ট না করে ‘৫ এএম ক্লাবের’ সদস্য হলে ঠিক কী কী উপকার পাবেন, সেটা বিশদে জেনে নিন। তারপরই না হয় এই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা শুরু করবেন।
নিজের জন্য পাবেন সময়
সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা মানুষের সংখ্যা খুবই কম। তাই এই সময় ঘুম ভেঙে উঠলে আপনি অনেকটা সময় একা কাটাতে পারবেন। আর এতটা সময় আপনি ব্যবহার করতে পারেন প্রাণায়াণ, যোগা বা মাইন্ডফুলনেস করার জন্য। তাতে মনের উপর প্রভাব বাড়বে। আপনি খুব সহজেই নিজের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। পৃথিবীর ছোটখাট মোহমায়া আপনাকে আর বিপথে চালু করতে পারবে না।
আরো পড়ুন:- এমন শাস্তি দেওয়া হোক, যা পৃথিবীর কাছে দৃষ্টান্ত হয়ে থাকে’, RG কর নিয়ে মন্তব্য সৌরভের
একটা রুটিন তৈরি হবে
এক নাগাড়ে একই সময় ধরে ঘুম থেকে উঠলে শরীর একটা নির্দিষ্ট রুটিনে পড়ে যাবে। যার ফলে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার জন্য আপনাকে আর আলাদা করে কসরত করতে হবে না। বরং ঠিক সময়ে বিছানায় চোখ রাখলেই আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন। অপরদিকে সময় হলেই দেখবেন চোখ আপনা থেকে খুলে যাবে। এ ভাবেই গড়ে উঠবে একটা ঠিকঠাক সার্কাডিয়ান রিদম। তাই আজ থেকেই এই অভ্যাস গড়ে তোলার কাজে লেগে পড়ুন বন্ধু।
ফিরবে শরীরের হাল
সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনার হাতে থাকবে অনেকটা সময়। আর এই সময়টা একটু ব্যায়াম করুন। সেক্ষেত্রে সকাল সকাল বাড়িতেই ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাজই করতে পারেন। আর যাঁদের ব্যায়ামে অনীহা রয়েছে, তাঁরা পায়ে একটা ভালো স্পোর্টস শ্যু গলিয়ে হাঁটতে বা দৌড়াতে যান। চাইলে নিজের সাইকেল নিয়েও ঘণ্টা খানেক ঘুরে আসতে পারেন। তাতেই কমবে ওজন। নিয়ন্ত্রণে থাকবে সুগার, প্রেশারের মতো জটিল সব অসুখ।
পজিটিভিটি দিয়ে শুরু হবে দিন
ইতিবাচক চিন্তাধারা জীবনকে সাফল্যের পথে নিয়ে যায়। বড় বড় সব খানাখন্দ থেকে অনায়াসে বের করে আনে। তাই এ বার থেকে একটু পজিটিভ হয়ে দিন শুরু করার চেষ্টা করুন। আর বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, সকাল ৫টা বা আরও ভোর ভোর যাঁরা ঘুম ভেঙে ওঠেন, তাঁদের মধ্যে অন্যদের থেকে বেশি পজিটিভিটি কাজ করে। তাই ঝটপট এ ভাবেই নিজের রুটিন তৈরি করে ফেলুন।
আরো পড়ুন:- ভয়াবহ বিশ্ব উষ্ণায়ন ! প্রমাণ মিলল চলতি বছরে
গোটা দিনটা ঠিক পথে চালিত হবে
প্রতিটা দিনের একটা নির্দিষ্ট লক্ষ থাকা জরুরি। অন্যথায় কিছুই ঠিক পথে চালিত হবে না। তবে আপনি যদি রোজ সকাল ৫টায় ওঠেন, সেক্ষেত্রে গোটা দিনের টু-ডু লিস্ট খুব সহজেই তৈরি করে ফেলতে পারবেন। তারপর সেই অনুযায়ী এক একটা কাজ করতে করতে এগতে থাকুন। তাতেই খেলা ঘুরে যাবে। সাফল্য আপনার পায়ের তলায় এসে পড়বে বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা। প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
এই রকম খবর পেতে দয়া করে আমাদের চ্যানেল ফলো করুন
রাজ্যের ব্লকে ব্লকে আশা কর্মী নিয়োগ, যোগ্যতা মাধ্যমিক পাস, দেখে নিন বিস্তারিতhttps://t.co/K89Eoq6MvP
— Daily Khabor Bangla (@daily_khabor) September 14, 2024
আপনাকে গাড়ি কেনার টাকা দিচ্ছে সরকার ! জানুন কিভাবে আবেদন করবেন👇🏻https://t.co/tW5I2erKut
— Daily Khabor Bangla (@daily_khabor) September 16, 2024
ভারতীয়দের নিয়ে সোজাসাপটা নিক ! বললেন, ‘ওরা তো…’https://t.co/SFRZPIVIhX
— Peek Medio (@peek_medio) July 29, 2024
মাত্র দুই বছরে 1300% বৃদ্ধি পেয়েছে এই শেয়ার, আপনার কাছে আছে এই শেয়ার ?https://t.co/EDhk1CG5fw
— Peek Medio (@peek_medio) August 28, 2024
৫০শে এসে ফুটন্ত যৌবন মালাইকার ! অর্জুনের পরে ফের মালাইকার জীবনে পুরুষ ?https://t.co/QPraDRAvIp
— Peek Medio (@peek_medio) July 17, 2024