Bangla News Dunia , দীনেশ দেব :- একটা বয়সের পর জয়েন্টের ব্যাথা অত্যাধিক যন্ত্রণা দেয় ৷ খাবারের তালিখায় বেশ কিছু সাধারণ খাবার রাখুন। তাতেই জব্দ করা যাবে জয়েন্টের ব্যাথা ৷ দেখে নিন সেই পুষ্টিকর খাবারগুলি কী কী।
শাক :- সবুজ শাক বিশেষত মেথি শাক, বেতে শাক, কচু শাকে ভালো পরিমাণে ক্যালশিয়াম, ভিটামিন এবং অন্যান্য খনিজ থাকে ৷ যা শরীরে গিয়ে হাড়কে মজবুত করে এবং জয়েন্টের ব্যাথা কমায়।
আরো পড়ুন :- বড় খবর: খুন হলেন TMC নেতা
দুধ :- গরুর দুধেও রয়েছে প্রচুর পরিমানে ক্যালশিয়াম ৷ বিশেষজ্ঞের মতে গরুর দুধে ১০০ গ্রামে প্রায় ১১৮ মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম থাকে ৷ তাই নিয়মিত দুধ খেলে জয়েন্টের ব্যাথারও উপশম হয় ৷
ছোলা : বিশেষজ্ঞদের মতে, ১০০ গ্রাম ছোলায় রয়েছে প্রায় ১৫০ মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম ৷ তাই এক্ষেত্রে ছোলাও নিয়মিত খেতে পারেন।
আরো পড়ুন :- যোগী রাজ্যে ফাঁস হল বড়সড় নিয়োগ কেলেঙ্কারি!
পনির :- ছানা বা পনির যেহেতু দুধ থেকেই তৈরি হয়, তাই ১০০ গ্রাম ছানা বা পনিরে থাকে ১৭০ মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম ৷ ফলে খাদ্যতালিকায় রাখুন পনির অথবা ছানা।
সোয়াবিন :- এতে যেমন রয়েছে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন তেমনই ১০০ গ্রাম সোয়াবিনে রয়েছে প্রায় ২৪০ মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম ৷ তাই এই সোয়াবিনও আপনার হাত-পা-কোমরের জয়েন্টের ব্যাথা কমিয়ে দিতে সক্ষম ৷
আরো পড়ুন :- ৮ হাজার টাকার দামী ফোন দেওয়া হবে সবাইকে, ঘোষণা করলেন মমতা
এইরকম আরো খবর পেতে দয়াকরে আমাদের চ্যানেল ফলো করুন
