Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- নিয়মিত ঘুম কতটা জরুরি ? জানেন কি বিশেষজ্ঞদের মতে, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়বিটিস, কিডনির দীর্ঘমেয়াদি অসুখের মূলে রয়েছে কম ঘুম। সাধারণ ভাবে দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনোর কথা বলা হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বয়স, শারীরিক অবস্থা, কাজকর্ম একাধিক বিষয়ের উপরে নির্ভর করে ঘুমোনোর সময়। সুস্থতার সঙ্গে ঠিক কী সম্পর্ক রয়েছে ঘুমের, বয়স অনুযায়ী কি ঘুমের পরিমাণ হবে ।
এক নজরে দেখুন —–
১. রোজ ঘুম কম হলে অবসাদ বাড়ে। মনঃসংযোগ কমে যায়।
২. রোজ নিয়ম করে সঠিক ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা না ঘুম হলে আপনার ধৈর্য্য কমে যায়। আর মেজাজ চড়ে যায়।
৩. ঘুমের ফলে গ্রোথ হরমোন বেশি নিঃসৃত হয়। তাই বাচ্চার কম ঘুমোলে তাদের ঠিক মতো বৃদ্ধি হয় না।
৪. সারা পৃথিবীর ৪ শতাংশ মানুষের স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে। সেট যাতে না হয় তাই ঘুমান।
৫. তবে দিনের বেলায় ঘুমনোর অভ্যেস যদি থাকে তা ৪৫ মিনিটের বেশি যেন না হয়।
৬. ঘুমের আগেই মদ্যপান ও ধূমপান করবেন না।
৭. অত্যধিক মশলাদার খাবার খেয়ে ঘুমোতে যাবেন না।
৮. একটু শীতল ঘর আর আরামদায়ক বিছানায় ঘুমোন।
আরো পড়ুন :- রাশ টানুন রোজকার ধূমপানে ! দেখুন কিছু উপায়
৯. রোজ শোবার কখনই ব্যায়াম করবেন না।
১০. চরম ব্যস্ততার যুগে ঘুম মাথায় উঠেছে তরুণ প্রজন্মের। সেটা ঠিক নয়।
তাই রোজ ভালো করে ঘুমোন এতে শরীর ভালো হবে।
Highlights
1. নিয়মিত ঘুম কতটা জরুরি ?
2. তাই রোজ ভালো করে ঘুমোন এতে শরীর ভালো হবে
#Sleep #Health
