Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- নিয়ম করে রোজ হাঁটুন। আমরা অনেক বেশি প্রযুক্তির উপর নির্ভর করে থাকি। কায়িক পরিশ্রম সেভাবে আর করা হয় না বললেই চলে। তবে, হাঁটা একটি উৎকৃষ্ট প্রকৃতির ব্যায়াম। প্রতিদিন অন্তত ১২মিনিট করে হাঁটলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। হাঁটা আমাদের হজমের পদ্ধতিকে উদ্দীপ্ত করে এবং পাকস্থলীর থেকে হজম রস বের করতে কাজ করে। এতে খাবার ভালোভাবে হজম হয়, বিপাক হার বাড়ে। এ ছাড়া হাঁটা ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
ইমোশন জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, তিন জনের উপর পরীক্ষা করেছিলেন। প্রথমটি হল হাঁটা ও না হাঁটা। দ্বিতীয়জনকে ট্যুর করার পর সেটি সম্পর্কে লিখতে দেওয়া হয়। তৃতীয়জনকে ট্রেডমিলে হাঁটতে দেওয়া হয়। সবশেষ রিপোর্টে দেখা যায়, যিনি ট্যুর করেছিলেন তাঁর স্ট্রেস লেভেল কম। আবার যিনি ট্রেডমিলে হেঁটেছিলেন তাঁর স্ট্রেস লেভেল যিনি হাঁটেননি তাঁর থেকে অনেকটাই বেশি।
হাঁটার ফলে মানুষের চিন্তার সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায়, মেজাজ বা মুড ভালো রাখে এবং স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে। আমরা যখন হাঁটি তখন পেশীতে তৈরি হওয়া মলিকিউল বা অণু আমাদের মস্তিষ্ককে সচল রাখতে সাহায্য করে। হাঁটা যে আমাদের সৃজনশীলতা বৃদ্ধি করে সেটা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। এর ফলে অনেক সমস্যা সমাধান করাও সহজ হয়। সুতরাং প্রতিদিন সকালে ১২ মিনিট হাঁটলেই যথেষ্ট।
Highlights
1. নিয়ম করে রোজ হাঁটুন
2. সুতরাং প্রতিদিন সকালে ১২ মিনিট হাঁটলেই যথেষ্ট
3. হাঁটার ফলে মানুষের চিন্তার সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায়
4. স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে
#Walk #Health
