Bangla News Dunia, অজয় দাস :- মানব শরীরে হরমোন একটি বিশেষ ভূমিকা রাখে। আপনার শারীরিক ঘঠন থেকে শুরু করে , সমস্ত কিছুর উপরই হরমোনের প্রভাব আছে। তবে পুরুষদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে হরমোন জনিত সমস্যা দেখা দেয়। তা বিভিন্ন কারণে হতে পারে , যেমন সঠিক পুষ্টির অভাব , অনিয়মিত খাদ্যভ্যাস , অনিদ্রা , মানষিক চাপ , অনিমিত জীবনযাপন , ধূমপান , মদ্যপান , কাজের চাপ এই সকল কারণে শরীরে হরমোন জনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে।
পুরুষদের শুক্রাণুর গুনগত মান কম হলে বন্ধ্যাত্ব দেখা দেয়। WHO বা বিশ্ব স্বাস্থ্যে সংস্থার মতে , একটি পুরুষের প্রতি মিলিলিটার ১৫ মিলিয়ন শুক্রাণু থাকা দরকার , এর থেকে কম থাকা অস্বাভাবিক মনে করা হয়।
আরো পড়ুন :- বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি দিতে ও যৌবন ধরে রাখতে , এই পাতার উপকারিতা জানুন।
গবেষণায় দেখা গেছে পুরুষদের শরীরে ভিটামিন ও জিঙ্কের পরিমান কমে গেলে বন্ধ্যাত্ব আসে। তবে খাদ্যভাসে কিছু পরিবর্তন আনলে এর থেকে মুক্তি পাওয়া সম্বভ। চলুন খাদ্য গুলির সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।
পুরুষের শুক্রাণু বাড়ে যেসব খাবারে
বাদাম :- বাদামে প্রচুর পরিমানে জিঙ্ক পাওয়া যায়। যা পুরুষদের শুক্রাণু বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। পুরুষ শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হলে বীর্যের ঘনত্ব কমে যায়।
টাটকা ফল ও সবজি :- সমস্ত প্রকারের টাটকা ফল ও সবজি খেতে পারেন। যাতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন , প্রোটিন , ফ্যাট ও অন্যন্য উপাদান থাকে যা শরীরের বিভিন্ন চাহিদা পূরণ করে।
ডিম :- ডিম প্রতিটি মানুষের যৌন স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। ডিমে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন পাওয়া যায় যা হরমোনের কার্যকারিতাকে সঠিক রাখে।
গাজর :- গাজরে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন থাকে যা যৌন কার্যকলাপ বৃদ্ধিতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
টমেটো :- টমেটো খেলে পুরুষদের শরীরে ৭০ শতাংশ পর্যন্ত শুক্রাণু বৃদ্ধি পায়। পাকা টমেটো পুরুষদের সন্তান জন্মানোর ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
ডার্ক চকলেট :- ডার্ক চকলেট পুরুষদের শরীরে শুক্রাণুর পরিমান বৃদ্ধি পায়। তাই খাদ্যভাসে ডার্ক চকলেট রাখতে পারেন।
আরো পড়ুন :- পুরুষদের যেসব কথায় মেয়েরা দুর্বল হয়ে পরে !
এছাড়া খাদ্যভাসে পালংশাক , কুমড়োর বিচ , ডাল , ছোলা , আখরোট , মাছ ইত্যাদি রাখতে পারেন। তবে ডাক্তারি চিকিৎসার আগে প্রাকৃতিক ভাবে শুক্রাণু বৃদ্ধির চেষ্টা করুন , এতে উপকার পাবেন।
