Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী : শরীরের নানা জয়েন্টের ব্যথা এখন ঘরে ঘরে। এই ব্যথার পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। যেমন বিভিন্ন ধরনের আর্থ্রাইটিস থাকে, তেমন থাকে ভিটামিন ডি-র অভাব। এবার ভিটামিনের অভাব ঘটলে শরীরে সমস্যা দেখা দেবে, বিষয়টা এতদিনে নিশ্চয়ই সকলে জানেন। আমাদের বেঁচে থাকার জন্য বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ লবণ শরীরে প্রয়োজন হয়। আর ভিটামিন ডি হল অত্যন্ত জরুরি। এই ভিটামিন শরীরের অনেক কাজে লাগে। প্রতিটি মানুষের শরীরে সঠিক পরিমাণে ভিটামিন থাকা দরকার।
ভিটামিন ডি ভিটামিন হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এমনকী হাড় ক্ষয়জনিত যন্ত্রণাও দূর করে দেয়। এছাড়া পেশির জন্যও প্রয়োজন ভিটামিন ডি-র। দেখা গিয়েছে ইমিউনিটি বাড়ানোর ক্ষেত্রেও এই ভিটামিনের যথেষ্ঠ যোগ রয়েছে।জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারে এই ভিটামিন বেশি থাকে —–
১. ডিম গুরুত্বপূর্ণ এক খাবার। পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন। এই খাবারে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি। এই ভিটামিন ডি কিন্তু শরীর ভালো রাখতে পারে। প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই খাবার রাখতে হবে পাতে। মাছ, মাংসেও ভালো পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে।
২. উদ্ভিজ্জ খাবারে কিন্তু ভিটামিন ডি পাওয়া যায় না। তাই আপনাকে অবশ্যই খেতে হবে প্রাণীজ খাবার। খাবারের মধ্যে অন্যতম হল দুধ। নিয়মিত দুধ পান পারলে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি অনেকটাই কমে।
৩. সূর্যের আলো হল এই ভিটামিনের অন্যতম উৎস। সারাদিনে যখন তখন রোদে দাঁড়ালেই কিন্তু চলবে না। এক্ষেত্রে দুপুর ২টো-৩টে নাগাদ রোদে দাঁড়ালেই সমস্যা অনেকটা মিটতে পারে। তাই চিন্তার কারণ নেই।
সকলের শরীরেই ব্যাথার সমস্যা দেখা যায়। তবে দেখা গিয়েছে বয়সকালে এই জয়েন্টে ব্যাথার সমস্যার আশঙ্কা কয়েকগুণ বাড়ে। বয়স্কদের শরীরে এই ভিটামিন ডি নিয়মিত পরিমাপ করা দরকার। এই ভিটামিন শরীরে কম থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিতে হবে। তবেই ভালো থাকতে পারবেন।
আরও খবর পেতে ফলো করুন আমাদের চ্যানেল
