Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- প্রচণ্ড দুশ্চিন্তায় রাতের ঘুম উড়েছে ? আজকের দিনে দাঁড়িয়ে মানসিক চাপ এমন এক সমস্যা যা থেকে জলদি রেহাই পাওয়া খুব মুশকিল। তাই বিভিন্ন কারণে আমরা অনেকেই দিনের বেশির ভাগ সময় মানসিক চাপের মধ্যে কাটাই। এই সবের প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরের উপরে। এর থেকে উচ্চ রক্তচাপ, অনিদ্রা, হজমের সমস্যা এমনকি স্নায়ুর নানা সমস্যা পর্যন্ত দেখা দিতে পারে যেমন মানসিক উদ্বেগ। সবচেয়ে আগে আমাদের উদ্বেগ বা মানসিক চাপ দূর করা উচিৎ।
কিছু ঘরোয়া উপায়ে তা দূর করা যায় —–
১. যখন শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিক থাকে তখন আমরা মানসিক চাপ বা উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার মতো সমস্যায় কম ভুগি। তাই রোজ অন্তত ৫-৬ টা কাঠবাদাম পাতে রাখুন।
২. মানসিক চাপ কাটাতে সামান্য চিনি খেয়ে দেখতে পারেন। এতে মস্তিষ্কের উদ্দীপ্ত পেশিগুলি শিথিল হওয়া শুরু করে এবং মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমে যায়।
৩. আজকাল অনেকেই মধু ব্যবহার করেন। নিজের মানসিক চাপ বা উদ্বেগ কমাতেও মধু খুবই উপকারী।
আরো পড়ুন :- হঠাৎ ঘাড়ে ব্যথা হচ্ছে ? জানুন কারণ ও প্রতিকার
৪. রোজ মিষ্টি আলু খেলে মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। তাই মানসিক চাপ বা উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার মতো সমস্যায় মিষ্টি আলু সেদ্ধ করে খেতে পারেন।
৫. চকলেট মানুষের দেহের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী একটি খাবার। রোজ চকলেট খেলে এন্ডোরফিন নামের হরমোনের নিঃসরণ ঘটে যা আমাদের মানসিক চাপ দ্রুত কাটাতে সাহায্য করে।
তাই এই কিছু উপায়ে আপনি সুস্থ থাকতে পারেন।
Highlights
1. প্রচণ্ড দুশ্চিন্তায় রাতের ঘুম উড়েছে ?
2. নিজের মানসিক চাপ বা উদ্বেগ কমাতেও মধু খুবই উপকারী
#Mental Health #Medicine
