Bangla News Dunia, সমরেশ দাস :- বাইসেপ কার্ল হচ্ছে আমাদের হাতের ওপরের অংশের পেশিকে আরো শক্তিশালী করা ও সুঠাম করার একটি ব্যায়াম । এই ব্যায়ামটি আমরা বাড়িতে কোনো ওজন না নিয়ে করতে পারি , আবার বাড়িতে থাকা জলের বোতলে জল ভোরে তা দিয়ে কিংবা জিম এ গিয়ে ওজন নিয়ে করতে পারি । বাইসেপ একটু সুঠাম হলে বেশ পুরুষ মানুষ পুরুষ মানুষ বলে নিজেকে মনে হয় । অনেকে বেশ পেশি দেখাতে ভালও বাসেন । চলুন দেখা যাক সেই ব্যায়াম গুলি কি ।
ওপরে দেওয়া ৬টির মধ্যে যে কোনো ৪টি করলেই ফল পাওয়া যাই খুব সহজেই । তবে করার সময় অবশ্যৈ কোনো অভিজ্ঞ মানুষের পরার্মশ নিতে ভুলবেন না ।
Seated Curl : এটি করলে বাইসেপ-র ভেতরের অংশে জোর পরে , যার ফলে ওই অংশ বাড়তে থাকে ।
স্ট্যান্ডিং কার্ল : এটি করলে বইসেপ্স লেংথ বৃদ্ধি হয় ।
আরো পড়ুন :- আপনি কি আজকে স্কোয়াট করেছেন , জেনে নিন এর উপকারিতা
হাম্মার কার্ল : এটি তে বাইসেপ-র বাহিরের অংশে বৃদ্ধি যখন করা যায় । এটাতে বাইসেপ সামনের অংশ ও ট্রাইসেপ আর মধ্যেকার অংশ বৃদ্ধি পায় ।
কেবল ক্রস : এই ব্যায়াম টি করলে বাইসেপ ভেতরের অংশে বৃদ্ধি নজরে আসে ।
এগুলি ছাড়া যদি কেউ নিয়মিত পুশ-আপ করে থাকেন তাতেও কিন্তু বাইসেপ-র কাজ হয় ।
Highlights
- বাইসেপ কার্ল হচ্ছে আমাদের হাতের ওপরের অংশের পেশিকে আরো শক্তিশালী করা ও সুঠাম করার একটি ব্যায়াম
- অনেকে বেশ পেশি দেখাতে ভালও বাসেন
