Bangla News Dunia, সারদা দে :- শীতের সময় ব্লাড সুগার বেড়ে যাওয়ার সম্ভবনা থাকে। ফলে যারা ডায়াবেটিসের রোগী তারা শীতকালে কষ্ট পান। তাপমাত্রা কমে যাওয়ার দরুন রক্তে শর্করার মাত্রাও বাড়তে পারে। এই সময় ডায়েটেও খেয়াল রাখতে হবে। তবে শীতকালে এমন কিছু ফল পাওয়া যায় যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। খাদ্যতালিকায় এই ফলগুলি থাকলে ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হবে বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।
১. কিউই : প্রচুর পরিমানে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই ফল ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। ফাইবার ও পটাসিয়ামে ভরপুর এই ফলটি সারা বছরই পাওয়া যায়। সুতরাং দেরি না করে আজই নিজের খাদ্যতালিকায় যুক্ত করুন এই ফলটি।
২. আপেল : কথায় বলে সারাদিনে একটি করে আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে কম যেতে হয়। সুতরাং এই উপকারী ফলটি যে ডায়াবেটিস প্রতিরোধেও যে অন্যতম মুখ্য ভূমিকা পালন করবে তা বলাই বাহুল্য। লো ক্যালোরি সম্পন্ন এই ফলটিতে সোডিয়াম অল্প পরিমানে থাকলেও কোনো রকম ফ্যাট বা কোলেস্টোরল নেই। তাই আপেল খেলে ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এছাড়া হৃদযন্ত্র ভালো রাখতে এই ফলে আছে প্রচুর পরিমানে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট।
৩. কমলালেবু : কমলালেবুতে আছে ভিটামিন সি ,ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। তাই কমলালেবু এবং এই জাতীয় ফল ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী । এটি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি কোলেস্টরলকেও নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
আরো পড়ুন :- কাগজের কাপে চা পান করছেন ? তাহলে সাবধান
৪. ন্যাসপাতি : প্রচুর পরিমানে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকার পাশাপাশি এই ফলে আছে ভিটামিন K। এটি লো গ্লাইসেমিক সম্পন্ন হওয়ায় ডায়াবেটিসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। খাদ্যতালিকায় এই ফলটি রাখলে দ্রুত ব্লাড সুগার বেড়ে যাওয়ার সম্ভবনা থাকে না।
৫. বেরি : আমেরিকার ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি খুব উপকারী ফল। এতে উপস্থিত ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি রক্তে ইনসুলিনের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাই এই শীতে অবশ্যই খান বেরি।
Highlights:-
১. শীতকালে ডায়াবেটিস বেড়ে যাওয়ার সম্ভবনা থাকে।
২. এই পাঁচটি ফল ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
#diabetis | # winter
