Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- মানসিক অবসাদে ভুগছেন ? পৃথিবীর মধ্যে যে সকল দেশের মানুষ সবচেয়ে বেশি মানসিক অবসাদে ভোগেন, তার মধ্যে রয়েছে ভারত। জনসংখ্যার ৬.৫% মানুষই মানসিক অবসাদে শিকার। কখনও লেখাপড়া, কখনও কাজের চাপ, আবার কখনও প্রেমে সমস্যায়- নানা কারণে হতে পারে মানসিক অবসাদ। মনখারাপ দু’-এক দিনে ঠিক হয়ে যায়। যদি দু’সপ্তাহ বা তার বেশি স্থায়ী হয়, তা হলে বুঝতে হবে তা ডিপ্রেশন দিকে এগোচ্ছে।
কিছু খাবার যা এই সময়ে আপনাকে সাহায্য করবে অবসাদ কমাতে। এক নজরে দেখুন —-
১. ডিপ্রেশন কাটিয়ে উঠতেও হলুদের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। যা আপনার মনের হতাশা দূর করবে।
২. ওটমিলে থাকা শর্করা শরীরে সেরোটিন তৈরি করে। সেরোটিন মন ভাল করতে সাহায্য করে, শান্তি এনে দেয়।
৩. আখরোট মস্তিষ্কের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী। এই ফল মন ভাল করে। তাই মাঝে মাঝে খান আখরোট।
৪. সমস্ত রকম ফলে প্রচুর ভিটামিন থাকে । এছাড়াও ফাইবার, আয়রন, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট- কী নেই! ডায়াবিটিসের রোগীদের রোজ ফল খাওয়া উচিত ও এগুলো মন ভালো রাখে।
আরো পড়ুন :- হাজার গুনে ভরপুর শসার উপকারিতা জানুন !
৫. মানসিক চাপ কমাতে চকোলেটের বিকল্প নেই। বিশেষ করে ডার্ক চকোলেট।
৬. পেঁয়াজের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত অংশ মেরামত করে। মন ভাল করতেও সাহায্য করে।
৭. কেশর বহু মানসিক রোগ দূর করে। এছাড়াও কমবে ডিপ্রেশন।
৮. পালংশাক, মেথিশাক বেশি করে খান। মেরামত করে মস্তিষ্ককে।
মেনে চলুন ছোট টিপস আর ভালো থাকুন।
Highlights
1. মানসিক অবসাদে ভুগছেন ?
2. মেনে চলুন ছোট টিপস আর ভালো থাকুন
#মানসিক অবসাদ #Health
