‘ব্রেন রটিং’: যার জেরে মস্তিষ্কের কাজ বদলে যাচ্ছে ধীরে ধীরে। এর কারণ কি মাল্টিটাস্কিং নাকি মোনোটাস্কিং? জেনে নিন

Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:-  অবসর কাটানো আর সময় কাটানোর ফারাক মুছে দিয়েছে সোশ্য়াল মিডিয়া। ‘বুড়ো আঙুল দেখানো’র সংজ্ঞা বদলে দেওয়া সমাজ মাধ্য়মের ‘লাইক’ (লাভ, রিঅ্য়াক্ট)-ই যেন এখন সময় কাটানোর অন্য়তম অবলম্বন। স্মার্টফোনের স্ক্রিনে উপচে পড়ে একের পর এক মিম, ভিডিয়ো, পোস্ট। কিছু-কিছু তথ্য হয়তো আপনার আগ্রহের বিষয়বস্তু। আবার কিছু জিনিস কোনওদিনই কাজে আসবে না। অথচ ‘ইনফাইনাইট স্ক্রোল’-এর সৌজন্য়ে ফুটে উঠছে স্ক্রিনে, যা আপনি দেখে চলেছেন… দেখেই চলেছেন। এতে কি আপনার মস্তিষ্ক, বিশেষত কগনিটিভ স্বাস্থ্যের (মস্তিষ্কের যে অংশ আমাদের চিন্তাভাবনা করতে, নতুন বিষয় শিখতে এবং মনে রাখার ক্ষেত্রে কাজ করে) কোনও ক্ষতি হয়?

প্রসঙ্গত, অক্সফোর্ড ‘ওয়ার্ড অফ দ্য ইয়ার ২০২৪’ হিসেবে বেছে নিয়েছে ‘ব্রেন রট’কে। কিন্তু এই শব্দ নতুন নয়। ১৮৫৪ সালে, হেনরি ডেভিড থোরোর লেখা বই, ‘ওয়ালডেন’-এ প্রথম ‘ব্রেন রট’ শব্দের উল্লেখ পাওয়া যায়। ব্রেন রট বা মস্তিষ্কের পচনের মানেটা এ রকম: কোনও তুচ্ছ উপাদান (এক্ষেত্রে অনলাইন কনটেন্ট) অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে কোনও ব্যক্তির মানসিক বা বুদ্ধিবৃত্তিক অবস্থার অবনতি। সোশ্য়াল মিডিয়া আর স্মার্টফোনের সৌজন্য়ে তৈরি-হওয়া ‘টুমাচনেস’ (too muchness)-এর পৃথিবীতে এখন প্রশ্ন: অত্যধিক পরিমাণে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের ফলে কি সত্য়িই মস্তিষ্কে পচন ধরতে পারে?

আরো পড়ুন:- মাশরুমের উপকারিতা জুরি মেলা ভার ! কি জানালেন পুষ্টিবিদ?

স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ আশিস দাস বলেন, ‘যদি মনোসংযোগের সঙ্গে আগ্রহের বিষয়বস্তু দেখেন, তা হলে সেটা মস্তিষ্কে স্মৃতি (মেমোরি) হিসেবে স্থায়ী জায়গা পায়। পাশাপাশি যে সব ভিডিয়ো বা পোস্টে রঙের খেলা থাকে, সেগুলো মস্তিষ্কের পিছন দিকে গিয়ে স্টিমুলেট করে। এ ক্ষেত্রে আরও একটি বিষয় জানা দরকার, এক একজনের আগ্রহের বিষয়বস্তু যেহেতু আলাদা আলাদা, তাই মস্তিষ্কও ওই আগ্রহের উপর নির্ভর করে কাজ করে। তা-ই স্ক্রিনে আসা সব ভিডিয়ো-ছবিই যে মস্তিষ্কে থাকবে, এমনটা মোটেই নয়।’ আগ্রহের বিষয়বস্তু যা-ই হোক না কেন, মানুষের মধ্যে প্রতিনিয়ত বাড়ছে স্ক্রোলিং আর ডুম স্ক্রোলিংয়ের প্রবণতা। মোবাইল হাতে নিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটিয়ে দিতে পারে বছর তিনেকের শিশু থেকে ষাট বছরের বৃদ্ধও। কিন্তু এই আসক্তি যে মোটেই ভালো নয়, তা আর বলার অপেক্ষা রাখে না।

সোশ্যাল মিডিয়া মানুষের দৈনন্দিন জীবনে থাবা বসিয়েছে। ইন্টারনেটের ব্যাপক ব্যবহার শৈশব-কৈশোর নষ্ট করছে। একাধিক তথ্য বিশ্লেষণে দেখা গিয়েছে, সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের জেরে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে মানসিক স্বাস্থ্যও। কম বয়সে হাতে ফোন এবং সোশ্যাল মিডিয়ার অ্যাকাউন্ট বাচ্চাদের মেন্টাল, ইমোশনাল ও ফিজ়িক্যাল হেলথকে নষ্ট করছে। আর এই অ্যাডিকশন বা আসক্তি অনেকের জীবনে ‘কাল’ হয়ে দাঁড়াচ্ছে। এই কারণেই অস্ট্রেলিয়া কিশোর-কিশোরীদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ‘ব্যানিং’-এর পথে এগোচ্ছে। ১৬ বছর বয়স না হলে সোশ্যাল মিডিয়ার দুনিয়ায় পা রাখতে পারবেন না সে দেশের নাগরিকরা। চলতি বছরের নভেম্বরেই এই বিল পাশ করেছে আলবার্তো আলবানিজের সরকার।

আরো পড়ুন:- নতুন শিক্ষাবর্ষে উচ্চমাধ্যমিকের 19টি বিষয়ে পাঠক্রম বদল, কোন কোন বিষয়? জেনে রাখুন

শুধু যে নতুন প্রজন্মের মধ্যেই সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের প্রবণতা বেশি, এমনটা নয়। বরং, মিলেনিয়াল ও জেন জ়ি-ও সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার নিয়ে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করছে। ExpressVPN-এর একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, প্রায় ৪৬% জেন জ়ি স্ক্রিন টাইম কমানোর চেষ্টা করছে। তারা নির্দিষ্ট সময় পর্যন্তই সোশ্যাল মিডিয়ায় অ্যাক্টিভ থাকছে। অন্যদিকে, ২৯% মিলেনিয়াল মানসিক চাপ কমানোর জন্য সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার কমাচ্ছে। কম বয়সিরা জীবনে বিশেষ ভাবে খাটাচ্ছে ‘ডিজিটাল মিনিম্য়ালিজ়ম’-এর পন্থা। ক্যাল নিউপোর্টের লেখা ‘Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World’ বইয়ে ‘ডিজিটাল মিনিম্য়ালিজ়ম’ শব্দের উদ্ভব। এটা এমন একটা স্ট্রাটেজি, যা মানুষকে প্রযুক্তির ব্যবহার এবং প্রাত্য়হিক জীবনে তার প্রভাবকে নিয়ন্ত্রণ বা সংযত করতে সাহায্য় করে। অত্যধিক পরিমাণে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের ফলে যদি মস্তিষ্কে পচন ধরেও, সেখানে নিজেকে বাঁচানোর প্রথম ধাপ হতে পারে ডিজিটাল মিনিম্য়ালিজ়ম।

সোশ্যাল মিডিয়া খুললে একের পর এক কনটেন্টের যে বন্য়া, তার সব আদৌ গুরুত্বপূর্ণ না-ও হতে পারে। যদিও রিলসের দুনিয়ায় অনেকেই ‘লেস ইজ় মোর’ তত্ত্বে বিশ্বাস করেন। ডিজিটাল মার্কেটিং বা সোশ্যাল মিডিয়া মার্কেটিংয়ের ক্ষেত্রে অনেকেই এই বিষয়টির উপর জোর দেন। ভালো মানের কনটেন্ট তৈরি করার মাধ্যমে ইউজ়ারকে ব্যস্ত রাখাই হলো ‘লেস ইজ় মোর’-এর মূল উদ্দেশ্য। যদিও এই কনটেন্ট অবশ্যই প্রাসঙ্গিক হওয়া চাই। মানুষ যাতে তার সঙ্গে ‘রিলেট’ করতে পারে। এভাবে কম স্ক্রোলিংয়ের মাধ্যমে অনেক কিছু জেনে নেওয়া যেতে পারে। কিন্তু স্ক্রোলিং কম হোক বা বেশি, তা মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলতে বাধ্য।

একসঙ্গে একাধিক কনটেন্ট গ্রহণের ফলে কী প্রভাব পড়ছে মস্তিষ্কে? উত্তরে ডাঃ পান বলেন, ‘আমাদের মস্তিষ্ক মাল্টিটাস্কিং, অর্থাৎ একসঙ্গে একাধিক কাজ করার জন্য তৈরি নয়। যখনই আমরা একই সময়ে একসঙ্গে একের বেশি কাজ করব, কোনও কাজটাই ঠিক করে করা হবে না।’ সহজ ভাষায় বলতে গেলে শুধু একাধিক অনলাইন কনটেন্ট গ্রহণের ফলেই যে মস্তিষ্কে প্রভাব পড়ে, তা নয়। আপনি যদি খেতে বসে টিভি দেখেন, কিংবা গান শুনতে শুনতে কোনও কাজ করেন, অর্থাৎ এই ধরনের একই সময়ে করা দুই বা ততোধিক কাজ করলে আমাদের মস্তিষ্ক কোনওটাই ঠিকভাবে মনে রাখতে পারে না। এমনকী কাজ করার ক্ষেত্রে মনোসংযোগও নষ্ট হয়। অর্থাৎ, মুখে যতই আপনি-আমি ‘মাল্টিটাস্কিং’-এর কথা বলি, মানব মস্তিষ্ক মূলত ‘মোনোটাস্কিং’-এর জন্যই তৈরি (১৯৫৯-এ পিটার ড্রাকার যে ‘নলেজ ওয়ার্ক’ শব্দটি প্রথম ব্য়বহার করেন, সেই ‘নলেজ ওয়ার্ক’-এর ক্ষেত্রে পরবর্তীতে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে মাল্টিটাস্কিং)।

যখন আপনি একসঙ্গে একাধিক কাজ করেন, কোনও কাজটাই মনের মতো ফল দেয় না। প্রথমত, মনোসংযোগ নষ্ট হয়। কোনও কাজটাই ঠিক মতো হয় না। ‘মোনোটাস্কিং’-এ এই সব ঝামেলা নেই। এতে যেমন প্রোডাক্টিভিটি (এক্ষেত্রে উৎপাদনশীলতা বলতে মূলত পারদর্শিতার কথা বলা হচ্ছে) বাড়ে, তেমনই কাজের গুণগত মানও ভালো হয়। অর্থাৎ, আপনি যদি বই ও গান একসঙ্গে শোনেন, তা হলে কোনওটাই ঠিকমতো হয় না। যদি শুধু গান শোনেন, কিংবা শুধু বই পড়েন, সেটা অনেক বেশি ভালো। গানের লিরিক্স বা বইয়ের ছাপা অক্ষর বেশি মনে থাকে। অথচ সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রোলিংয়ের মাধ্যমে আমরা ক্রমাগত ‘মাল্টিটাস্কিং’ই করে চলেছি। তার সঙ্গে যদি আরও অন্যান্য কাজ করেন, বিপদ আরও বেশি। দরকার ছাড়া সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রোলিংটা ‘অ্যাডিকশন’ বা নেশার মতো বলে জানাচ্ছেন আশিসবাবু। তিনি বলেন, ‘হয়তো কোনও দরকার নেই, তাও ১০-২০ মিনিট অন্তর অন্তর ফোন ঘাঁটছেন। হয়তো অবচেতন মনেই ফোন ঘাঁটছেন। এটা কিছুটা নেশার মতো। অর্থাৎ, যখন ফোন হাতে নিচ্ছেন না বা সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রোল করছেন না, তখন শরীরে একটা অস্বস্তি কাজ করতে থাকে। এগুলো আগামী দিনে গিয়ে মনোসংযোগ কমিয়ে দেয়। কোনও কাজ মন দিয়ে করতে পারেন না। বাচ্চাদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা বাড়ছে।’