Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী : হালকা শীতের পরশ লাগছে গায়ে। এই ফাঁকে শরীরে রোদের উষ্ণতা মেখে নিন। আজ থেকেই শুরু করতে হবে রোদে দাঁড়ানো। ভাবছেন হঠাৎ রোদে দাঁড়ানোর প্রসঙ্গ উঠছে কেন ? শীতে রোদে দাঁড়াতে পারলে শরীরে নানান উপকার মিলতে পারে। কী সেই উপকার, আসুন জেনে নিন একনজরে —–
সূর্যের আলোয় দাঁড়ানোর উপকার
১. সূর্যের আলোয় দাঁড়ানোর উপকার হল শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি হওয়া।
২. ভিটামিন ডি আমাদের হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। হাড় মজবুত করে। বাতের ব্যথা বা আর্থ্রাইটিসের সমস্যায় ভুগছেন অবশ্যই সূর্যের আলোয় দাঁড়াবেন।
৩. এই ভিটামিন শরীরে এনার্জি বুস্টিং করে। বাড়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। তাই ইমিউনিটি বাড়াতে চাইলেও অবশ্যই সূর্যের আলোয় দাঁড়াতে হবে।
৪. সূর্যের আলোয় উপস্থিত নাইট্রিক অক্সাইড হল ভেসোডায়ালেটর। এই উপাদান রক্ত চলাচল ভালো করতে সাহায্য করে।
৫. এই নাইট্রিক অক্সাইড ফেরাতে পারে শ্বাসপ্রশ্বাসের স্বাভাবিকতা। তাই অ্যাজমা বা অ্যালার্জি জাতীয় সমস্যা থাকলেও আপনার রোদে দাঁড়ানো উচিত।
৬. এমনকী সূর্যের আলোয় দাঁড়ানোর কারণে ব্লাড সুগারও কিছুটা নিয়ন্ত্রিত হয় বলে নানান গবেষণায় দেখা গিয়েছে।
৭. সূর্যের আলোয় উপস্থিত থাকে লাল রঙের ছটা। এই আলো কোষের শক্তিঘর মাইটোকনড্রিয়ার উপর প্রভাব বিস্তার করে। ফলে দেহের স্বাভাবিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।
৮. প্রকৃতিক আলো আমাদের মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার যেমন সেরোটোনিন, মেলাটোনিন, ডোপামিন ক্ষরণ বাড়ায়। খোস মেজাজে থাকতে চাইলেও আপনি রোদে দাঁড়ান। দুশ্চিন্তা, অবসাদ ইত্যাদি দূর হবে।
৯. নীল ছটা গায়ে লাগলে আমরা জেগে থাকি। আমাদের মন ভালো থাকার কিছু হর্মোন বের করতে পারে।
১০. বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বাইরে যাঁরা সূর্যের আলোয় থাকেন তাঁদের ঘুম ভালো হয়। অনিদ্রা কাটাতে চাইলেও বাইরে দাঁড়ান।
কতক্ষণ দাঁড়াবেন?
সোজা দৌড় দেবেন না সূর্যের আলোয়। সূর্যের আলোয় যাওয়ারও নিয়ম রয়েছে। নইলে শরীরে সমস্যা দেখা দেবে। সরাসরি সূর্যের আলোয় না দাঁড়িয়ে হাঁটতে পারেন। তাহলে রোদ কড়াভাবে গায়ে লাগবে না। শীতের আদুরে রোদে অনায়াসে দাঁড়াতে পারেন। দিনে ২০ থেকে ৩০ মিনিট রোদে দাঁড়ান। তার বেশি নয়।
আরও খবর পেতে ফলো করুন আমাদের চ্যানেল
