Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- শীতে সুস্থ থাকতে চান ! অঘ্রাণ মাসও পড়ে গিয়েছে। কিন্তু এখনও না শীত না গরম অবস্থা। কিন্তু কোনও দিন একটু উত্তুরে হাওয়ায় গা শির শির করলেও আবার পরের দিন সেই গরম। এই আবহাওয়ায় কিন্তু সর্দি জ্বর-সহ নানা রকম অ্যালার্জির সমস্যায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। সেই সঙ্গে রয়েছে করোনার ভয়। তাই সুস্থ থাকতে গেলে মেনে চলতে বিশেষজ্ঞের কিছু পরামর্শ।
এক নজরে দেখে নিন —–
১. প্রতিদিন সকালে উঠে নিয়ম মাফিক শরীরচর্চা, সেটা মর্নিং ওয়াক করুন। তবে ভোরবেলা কিন্তু আবহাওয়া ঠান্ডা থাকে, তাই জামা, টুপি ইত্যাদি যেন বাদ না যায়। মাথায় ঠান্ডা লাগানো চলবে না।
২. শরীরচর্চার সাথে দিনের শুরু থেকে চাই সুষম খাদ্য। সকালটা শুরু হোক তুলসীপাতা, অঙ্কুরিত ছোলা সঙ্গে ২টে আমন্ড বাদাম দিয়ে।
আরো পড়ুন :- ত্বকের জেল্লা ফেরাতে পান করুন এই বিশেষ পানীয়
৩. শরীরচর্চার আধ ঘন্টা থেকে ৪০মিনিটের মধ্যে সেরে নিন ব্রেকফাস্ট। গ্রীন টি পান করতেই পারেন।
৪. প্রত্যেকদিন ডায়েটে একটা করে ফল। আর আমলকি যদি রোজ ডায়েটে রাখা যায় তাহলে হবে না কোনো রোগব্যাধি।
৫. প্রচুর জল পান করুন সারাদিনে প্রায় ৩ থেকে ৪ লিটার, যা আপনার শরীরকে আর্দ্র রাখবে।
৬. শীতকালে ভাত খাওয়ার পর হালকা ঘুমের অভ্যেস থাকলে এটা কিন্তু একদম নৈব নৈব চ।
৭. যত্ন নিন ত্বক ও চুলের তাই ব্যবহার করুন যথাযথ ময়েশ্চারাইজার।
তাই কয়েকটা নিয়ম মানলেই কিন্তু শীত আপনাকে কাবু করতে পারবে না।
Highlights
1. শীতে সুস্থ থাকতে চান !
2. কয়েকটা নিয়ম মানলেই কিন্তু শীত আপনাকে কাবু করতে পারবে না
#Winter #Health
