Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:-বাচ্চার হাইট ঠিক ঠাক না বাড়লে বাবা-মায়ের চিন্তার শেষ থাকে না। এই কারণে তারা সন্তানকে নানা ধরনের হেলথ ড্রিংকস খাওয়ান। মাঠে করান দৌড়। সাইকেল চালাতে বলেন। তবে এত কিছু করার পরও অনেক সময় বাচ্চার উচ্চতা বাড়ে না। আর এমন সমস্যার পিছনে ডায়েটেরই ভূমিকা রয়েছে বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।
তাঁদের কথায়, সন্তানের উচ্চতা বাড়াতে চাইলে তার ডায়েটে বদল আনতে হবে। তাকে খাওয়াতে হবে এমন কিছু খাবার, যা শরীরের হাল ফেরাতে পারে। তাই তড়িঘড়ি এই নিবন্ধে উল্লেখিত কিছু খাবার সন্তানের ডায়েটে জায়গা করে দিন। তাতেই তার উচ্চতা বাড়বে। সে এড়িয়ে চলতে পারবে একাধিক জটিল রোগ।
চিকেনকে ভুললে চলবে না
ছোট্ট সোনাকে নিয়মিত চিকেন খাওয়াতে ভুলবেন না যেন! কারণ, এই খাবারে রয়েছে ভিটামিন বি১২-এর ভাণ্ডার। আর এই ভিটামিন হাইট বাড়ানোর কাজে একাই একশো। শুধু তাই নয়, এতে প্রোটিনও ভরপুর পরিমাণে রয়েছে। আর এই উপাদানও হাড়ের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে রয়েছে নিয়াসিন, সেলেনিয়াম, ফসফরাস এবং ভিটামিন বি৬-এর মতো উপাদান। তাই রোজের ডায়েটে অবশ্যই প্রোটিন সমৃদ্ধ চিকেনকে জায়গা করে দিন।
আমন্ড খাওয়াতে হবে
আপনার সন্তানকে রোজ আমন্ড খাওয়াতে হবে। এতে রয়েছে ফাইবার, ম্যাগনেশিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ। আর এই ধরনের ভিটামিন শরীরের হাল ফেরায়। শুধু তাই নয়, আমন্ডে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ই-ও রয়েছে। আর এই উপাদান উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই সন্তানকে রোজ ৪-৫টি আমন্ড খাওয়ান। তবে এর বেশি খাওয়ানো চলবে না। এই ভুলটা করলে তার গ্যাস, অ্যাসিডিটি হতে পারে। পিছু নিতে পারে একাধিক জটিল রোগ।
সবুজ শাকে রাখুন ভরসা
আপনার সন্তান কি শাক খেতে চায় না? যদি না খায়, তা হলে দ্রুত তার অভ্যাসে বদল আনতে হবে। কারণ, সবুজ শাকে রয়েছে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম এবং পটাশিয়াম। আর এই সমস্ত উপাদান উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, সবুজ শাকে উপস্থিত থাকে ভিটামিন কে। আর এই উপাদান উচ্চতা বাড়ানোর কাজেও একাই একশো। তাই নিয়মিত সবুজ শাক খাওয়াতে ভুলবেন না যেন!
দই থাকুক পাতে
বাচ্চারা দই খেতে খুবই ভালোবাসে। আর তাদের এই ভালোবাসার ফায়দা আপনাকে তুলতে হবে। চেষ্টা করুন তার রোজের ডায়েটে দই রাখার। আসলে এই খাবারে রয়েছে প্রোটিনের ভাণ্ডার যা হাড় গঠনে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, এতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস এবং পটাশিয়ামও রয়েছে। আর এ সব খনিজও উচ্চতা বাড়ানোর কাজে সিদ্ধহস্ত। তাই সন্তানকে নিয়মিত দই খাওয়াতে ভুলবেন না যেন!
মিষ্টি আলুর তুলনা নেই
এই আলুতে রয়েছে ভিটামিন এ-এর ভাণ্ডার। আর এই ভিটামিন হাড়ের জোর বাড়ায়। সেই সঙ্গে উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। তাই রোজের ডায়েটে অবশ্যই মিষ্টি আলুকে জায়গা করে দিতে হবে।
এর পাশাপাশি তাকে খাওয়াতে পারেন ডিম, বেরিজ়, স্যামন মাছ ইত্যাদি। এ সব খাবার খেলেও তার উচ্চতা বাড়বে।
Disclaimer: প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরো পড়ুন:– কবে আসবে আপনার মৃত্যু? বলে দিচ্ছে এআই-চালিত ‘ডেথ ক্লক’। কিভাবে? জানলে অবাক হবেন
আরো পড়ুন:– সস্তা স্যামসাঙ স্মার্টফোন পাওয়া যাচ্ছে মাত্র 6499 টাকার বিনিময়ে, পাওয়া যাবে 50MP Camera এবং 5000mAh Battery
