Bangla News Dunia, অজয় দাস :- ( Health tips ) বর্তমান যুগে বেশিরভাগ মানুষই কোমর ব্যাথা , হাঁটুতে ব্যাথা , চুল ওঠা , চুল পাকা এই সকল সমস্যায় ভোগেন। এই সকল সমস্যার পিছনে যেই কারণ গুলোকে দায়ী করা হয় তাহলো – খাবারের মধ্যে সঠিক পুষ্টির অভাগ , বিষাক্ত খাবার , অনিয়মিত খাবার গ্রহণ , দূষণ , অনিদ্রা , মানষিক চাপ এই সকল জিনিসকে দায়ী করা হয়। এছাড়াও প্রচুর পরিমানে কাজের চাপ , অফিসে দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে কাজ , ভারী বস্তু তোলার কাজ এই সকল কাজকে ও দায়ী করা হয়।
তবে কোমর ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে আমাদের দুটি কাজ করা খুবই দরকার ১. কিছু জিনিস নিয়ম মেনে সঠিক ভাবে করা। ২. কিছু জিনিস না করা। চলুন এক এক করে দেখে নেওয়া যাক।
১. কোমরে ব্যাথায় এই জিনিস গুলো সঠিক নিয়ম মেনে করুন :-
১. সর্বপ্রথম ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া। যত দেরি করবেন রোগ তত বৃদ্ধি পাবে। বর্তমানে আপনি ভালো হোমিওপ্যাথি ডাক্তার দেখতে পারেন উপকার পাবেন।
২. যদি প্রয়োজন হয় ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাওয়া।
৩. নিয়মিত এক গ্লাস খাঁটি গরুর দুধ খাবার চেষ্টা করুন। কারণ গরুর দুধে প্রচুর পরিমানে ক্যালসিয়াম আছে।
৪. প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন।
৫. প্রতিদিন সামান্য কিছুটা হাঁটুন। এতে রক্ত চলাচল ভালো হবে।
আরো পড়ুন :- গলা-বুক জ্বালা কিংবা চোঁয়া ঢেকুরের সমস্যায় ভোগেন ? মুক্তি পান ঘরোয়া উপায়ে
৬. ঘুমানোর সময় মাথার নিচে পাতলা বালিশ দিয়ে ব্যবহার করুন ও শক্ত বিছানায় ঘুমান।
৭. শরীরের কোনো প্রকার রোগ বা হাই – ব্লাড প্রেসার না থাকলে প্রতিদিন একটি করে সিদ্ধ ডিম্ খান।
৮. পর্যাপ্ত পরিমানে জল পান করুন। এতে শরীর হাইড্রেট থাকবে।
৯. একবার কোমরে ব্যাথা আসলে এই জীবনে আর ভারী জিনিস তুলতে যাবেন না।
১০. নিজের ওজন নিয়ন্তনে রাখুন।
২. কোমরে ব্যাথায় কি কি জিনিস করবেন না :-
১. ঘুমানোর সময় একপাশ হয়ে শোবেন না। আর আরাম দায়ক বিছানায় ঘুমাবেন না।
২. দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকবেন না। এতে কোমরের উপরে প্রেসারে আসবে।
৩. নিয়মটি হালকা ব্যায়াম করুন তবে ভুলেও ব্যায়াম ছাড়বেন না।
৪. ভুলেও মেঝেতে বসবেন না। পেলভিক গার্ডল নামক একটি কোমরের হারের সাথে মেঝের আঘাত হয় যার ফলে আপনার ব্যাথা বেড়ে যেতে পারে।
৫. কোমরে ব্যাথায় ব্যাথার ঔষধ ( বড়ি / Tablet ) খাবেন না। এতে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।
আরো পড়ুন :- ঘুম থেকে উঠেই কখনো এই কাজগুলি করবেন না ! বিস্তারিত পড়ুন
