Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- আধুনিক দুনিয়াতে কর্মব্যস্ত ঝকঝকে জীবনের আড়ালেও হতাশার অন্ধকার কুরে কুরে খেতে থাকে, তা চোখে আঙুল দিয়ে দেখিয়ে দিয়ে গেলেন অভিনেতা সুশান্ত সিং রাজপুত। প্রতিভাধর জনপ্রিয় এই বলিউড তারকার আত্মহত্যায় স্তম্ভিত সবাই। মনের অসুখ যে কতটা ভয়াবহ আকার নিতে পারে, সে কথাই নিজের জীবন দিয়ে মনে করিয়ে দিয়ে গেলেন সুশান্ত।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কম-বেশি আমরা সকলেই মনের অসুখে আক্রান্ত। কিন্তু হতাশা ও উদ্বেগ গভীর আকার নিলে তখন তা চিন্তার বিষয় হয়ে দাঁড়ায়। ডিপ্রেশনে ভোগা ব্যক্তির যেমন কাউন্সেলিং ও ওষুধের প্রয়োজন, তেমনই সঠিক খাওয়া-দাওয়া করাও অত্যন্ত জরুরি। কারণ কোনও কোনও খাবার মুড ভালো করে আবার কোনও খাবার মুড অফ করে দেয়।
অবসাদ কাটাতে কী খাবেন, তা জানার আগে দেখে নিন কী খাবেন—-
১. শুধু শরীরের নয়, মনের স্বাস্থ্যের জন্যও আপেল অত্যন্ত উপকারী। ডিপ্রেশন কাটাতে রোজ একটা করে আপেল অবশ্যই খাবেন।
২. সবুজ পাতাওয়ালা সবজি শরীরের পাশাপাশি মনের জন্যও অপরিহার্য। ক্যানসার এবং আরও নানা অসুখের থেকে রক্ষা করে সবুজ পাতাওয়ালা সবজি।
৩. মন ভালো রাখতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রোটিন কিন্তু মাস্ট।
৪. টমেটোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আলফা-লিপোলিক অ্যাসিড এবং ফলিক অ্যাসিড। অবসাদ কাটাতে এই দুটির ভূমিকাই অত্যন্ত উল্লেখযোগ্য।
৫. আখরোটে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এই ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে তুলতে সাহায্য করে।
Highlights
1. হতাশার অন্ধকারে ডুবে যাচ্ছেন?
2. কারণ কোনও কোনও খাবার মুড ভালো করে আবার কোনও খাবার মুড অফ করে দেয়
# Health
