Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- হাঁটার কোনো বিকল্প নেই ! হাঁটা সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম। ছোট থেকে বড় যে কেউ নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করতে পারেন। হাঁটলে প্রাকৃতিক ভাবে পাবেন সুস্থতা ও প্রাণবন্ত অনুভূতি। আরও রয়েছে অনেক কিছু উপকার। তাই সুস্থ থাকতে রোজ একটু হাঁটুন।
দেখুন উপকারিতা —–
১. যারা নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করেন তাদের হার্টের অসুখ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়। এছাড়াও হাঁটার সময় শরীর থেকে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল মাত্রা কমে যায় ও ভালো কোলেস্টেরল এর মাত্রা বেড়ে যায়। শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে।
২. যারা প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটেন, তাদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়। যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে, রোজ হাঁটুন।
৩. নিয়মিত বিভিন্ন ব্যায়াম অনুশীলনে মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল বাড়ে। এতে স্মৃতি হানি হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়। আর অবশ্যই স্মৃতি শক্তি বাড়ে।
৪. সারা শরীরের জয়েন্ট গুলোকে সুস্থ রাখতে হাঁটা নিঃসন্দেহে খুবই কার্যকর ব্যায়াম।
৫. হাঁটলে হাতের প্রতিটি জয়েন্ট, ঘাড় ও কাঁধের ব্যায়াম হয়। অন্যান্য সমস্যা কমে যেতে পারে নিয়মিত ব্যয়ামের মাধ্যমে।
৬. সকালের সময় হাটা প্রকৃতির সৌন্দর্য উপভোগের সময় মন স্বাভাবিকভাবেই ফুরফুরে থাকে, শরীর ও মন সতেজ হয়।
আরো পড়ুন :- ইউরিক অ্যাসিড হলে কি খাবেন আর কি খাবেন না ? বিস্তারিত পড়ুন
৭. যাদের নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস, তাদের মধ্যে সামাজিক পরিমণ্ডলে প্রভাব বাড়ার পাশাপাশি মানসিক চাপ ও টেনশন কমে শুরু করে।
তাই সুস্থ থাকতে ও দীর্ঘায়ু পেতে রোজ হাঁটুন।
Highlights
1. হাঁটার কোনো বিকল্প নেই !
2. তাই সুস্থ থাকতে ও দীর্ঘায়ু পেতে রোজ হাঁটুন
#Walk #Health
