Bangla News Dunia , দীনেশ দেব :- বর্তমান সময়ে ছোট থেকে বড় সমস্ত বয়সের মানুষের মধ্যেই হাড়ের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। হাড়ের ক্ষয় থেকে দেখা দিচ্ছে হরেক রকমের সমস্যা। বিশেষ করে বয়স চল্লিশ পেরোলেই এই সমস্যা দেখা দিচ্ছে প্রবল ভাবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ধরনের সমস্যা মোকাবিলা করার সবচেয়ে মোক্ষম হাতিয়ার সঠিক খাওয়া-দাওয়া। এছাড়াও বিশেষজ্ঞরা বলছেন এক জন পূর্ণবয়স্ক পুরুষের দৈনিক ১০০০ মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম প্রয়োজন। নারীদের ক্ষেত্রে এই মাত্রা ১২০০ মিলিগ্রাম। হাড়ের যত্নে ভিটামিন ডি ও ভিটামিন কে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
তবে হাড়ের এই সমস্যা থেকে যত দ্রুত সম্ভব মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। নয়তো হাড় ক্ষয়ের এই সমস্যা আগে গিয়ে আপনার কোমর ও হাঁটু আরো ক্ষয় করতে পারে। এই সমস্যা বয়স কালে আরো বাড়তে পারে। তবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা দরকার। তাই আপনার উচিত আপনার নিজের মতন করে পুষ্টিকর খাবারের চার্ট তৈরি করা। আপনি যেই সকল খাবার খেতে ভালোবাসেন তার মধ্যেই কিছু পুষ্টিকর খাবারের চার্ট তৈরি করুন, যেগুলি আপনি নিত্যদিন খেতে পারবেন।
আরো খবর দেখতে নিচের ছবিতে ক্লিক করুন :-
শুধু কী সেক্স ? কেন অল্পবয়সী প্রেমিকা চান বয়স্ক পুরুষেরা ?https://t.co/c1podAQ9GN
— Bangla News Dunia (@bangla_dunia) May 28, 2022
আরো পড়ুন :- জাতীয় পতাকার জায়গা নেবে গেরুয়া পতাকা !
আরো পড়ুন :- বিজেপির হেভিওয়েটরা ফিরতে চান তৃণমূলে ? অভিষেক
#shortnews
এইরকম আরো খবর পেতে দয়াকরে আমাদের চ্যানেল ফলো করুন
