Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- ৫০-এর কোঠা পেরিয়েছেন মালাইকা অরোরা। কিন্তু তাঁর ছিপছিপে, তন্বী চেহারায় এতটুকু বয়সের ছাপ পড়েনি। মালাইকার ব্যক্তিগত জীবন যেমন চর্চার শিরোনামে থাকে, তেমনই তাঁর নির্মেদ চেহারার রহস্য জানতে চান অনেকেই। তারকাদের জীবনযাপন সাধারণের সঙ্গে মেলে না। আলাদা নিয়ম মেনে চলেন তাঁরা। তাই মালাইকার চেহারা ধরে রাখা অসম্ভব বলে মনে হয় অনেকেরই। কিন্তু তা একেবারেই নয়। ৫০-এর পরেও মালাইকার মতো চেহারা ধরে রাখা কঠিন নয়। মালাইকার শরীরচর্চার অভ্যাস তো আছেই। তবে সেটাই একমাত্র নয়। খাওয়াদাওয়ার উপর বাড়তি নজর দেন মালাইকা। কড়া ডায়েট তো করেনই, সেই সঙ্গে সকাল শুরু করেন এমন কিছু খাবার দিয়ে, যেগুলি ফিট থাকতে সাহায্য করে। মালাইকার মতো চেহারা পেতে কোন খাবারগুলি খাবেন?
আরও পড়ুন:- ‘গালভর্তি লিপস্টিকের দাগ’, উদিতের চুম্বন বিতর্কের মাঝেই নিজের গল্প ভাগ অভিজিতের
স্মুদি
ড্রাই ফ্রুটস, ফল, দই দিয়ে তৈরি স্মুদি খান মালাইকা। স্মুদিতে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি। ফলে প্রোটিনে ভরপুর এই পানীয় শরীরকে পুষ্টি জোগায়। পেশি শক্তিশালী করে তোলে। শরীর চনমনে করে তোলে স্মুদি। শরীরচর্চার আগে খেলে বাড়তি এনার্জি পাওয়া যায়।
পালং শাকের অমলেট
অমলেট খেতে ভালোবাসেন মালাইকা। তবে নায়িকার অমলেট তৈরি হয় পালং শাক দিয়ে। পালং শাকে রয়েছে ভরপুর প্রোটিন। তেমনই ডিমেও প্রোটিনের পরিমাণ কম নয়। পালং দিয়ে তৈরি অমলেট ভিতর থেকে ফিট থাকতে সাহায্য করে। দীর্ঘ ক্ষণ শরীরচর্চা করার শক্তি জোগায়।
গ্রিক ইয়োগার্ট- ড্রাই ফ্রুটস
মালাইকা প্রায় প্রতিদিনই গ্রিক ইয়োগার্টের সঙ্গে ড্রাই ফ্রুটস খান। গ্রিক ইয়োগার্টে রয়েছে প্রোটিন, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। ফাইবারে সমৃদ্ধ ড্রাই ফ্রুটসও রোগা হতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন:- BHEL সংস্থায় নতুন করে প্রচুর কর্মী নিয়োগ চলছে! আবেদন পদ্ধতি সহ বিস্তারিত দেখেনিন
আরও পড়ুন:- আর ভয় নেই ক্যানসারে ! রইল বিশিষ্ট চিকিৎসকের মতামত
