Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- আপনার কি উপুড় হয়ে শুয়ে ঘুমানোর অভ্যাস ? অনেক মানুষ শোবার সময় পাস ফিরতে ফিরতে উপুড় হয়ে ঘন্টার পর ঘন্টা শুয়ে থাকে। কিন্তু আপনি জানেন না এতে কত ক্ষতি হয়ে যাচ্ছে আপনার শরীরে। ক্ষতি হচ্ছে আপনার আন্তর অঙ্গ ও মস্তিষ্কে।
দেখুন কি কি ক্ষতি হয় —
১. উপুড় হয়ে পেটের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়াশুনো করা বা ল্যাপটপ চালানো বা ফোন ঘাটা অনেকের বদ অভ্যাস আছে। এতে সাময়িক আরাম লাগলেও ক্ষতি হয় অনেক যেমন মেরুদন্ড , শ্বাস প্রশ্বাস এছাড়া শরীরের নানা রকম সমস্যা আসতে পারে।
২. পেতে ভর দিয়ে অনেক খান শুয়ে থাকে অন্ত্র ও মেরুদণ্ডে ক্ষতি হবে পারে। এছাড়া ঘাড় ও পিঠে ব্যাথা হতে পারে।
৩. শরীরে নানা অঙ্গের কার্যাবলি নিয়ন্ত্রন করে স্নায়ুতন্ত্র যাকে সুরক্ষিত রাখে মেরুদণ্ড। স্নায়ুতন্ত্রে কোনো সমস্যা দেখা দিলে পুরো শরীরই অচল হয়ে পড়তে পারে। আর পেটে ভর দিয়ে শুয়ে থাকায় এই ঝুঁকিটাই বাড়তে থাকে।
৪. উপুড় হয়ে শুয়ে থাকলে পিঠের নিচের অংশেও অস্বাভাবিক চাপ পড়ে। পিঠের নিম্নাংশে সমস্যা থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য ও মলত্যাগজনিত নানা সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
৫. পেটে ভর দিয়ে শুয়ে থাকার সময় শ্বাসপ্রশ্বাসের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় পেশিগুলোর ওপর শরীরের ভার পড়ে। ফলে শ্বাসপ্রশ্বাস পরিপূর্ণ হতেও বাধার সৃষ্টি হয়।
এর মুখ্য প্রতিকার —
১. চেয়ারে বা বিছানায় আরাম করে বসে মোবাইল-ল্যাপটপ ব্যবহারের অভ্যাস করুন।
২. টিভি বা কম্পিউটার দেখার সময় চোখের সমান্তরালে রাখুন , মাথা বেশি ঝুকিয়ে নয়।
Highlights
1. আপনার কি উপুড় হয়ে শুয়ে ঘুমানোর অভ্যাস ?
2. চেয়ারে বা বিছানায় আরাম করে বসে মোবাইল-ল্যাপটপ ব্যবহারের অভ্যাস করুন
#Health #Body
