Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী : কেউ কিছু বললেই মাথা হচ্ছে গরম। ফলে দিনটা শুরুই হচ্ছে তিক্ত অভিজ্ঞতায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অনেকেই এই আচরণকে খুব একটা পাত্তা দেন না। কিন্তু এধরনের আচরণ যদি বেশিদিন চলে তাহলে কিন্তু বড়সড় রোগ হতে পারে। একটু সচেতন হলেই এই পরিস্থিতি থেকে নিজেকে দূরে রাখা যায়।
দেখুন কি কি করতে হবে ——
১. বারবার রেগে থাকার নেপথ্যে থাকতে পারে গভীর মানসিক অবসাদ। অবসাদকে কীভাবে কাটানো যায় তার উপায় বার করুন। একটু ধৈর্য ধরে পরিস্থিতির কথা ভাবুন। চেষ্টা করুন মাথা ঠান্ডা রাখতে।
২. রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমনোর চেষ্টা করুন। রাতে শুয়ে শুয়ে মোবাইল ফোন দেখবেন না। শোয়ার আগে চোখ বুজে মেডিটেশন করুন।
৩. বিশেষ কারণে মাথা গরম হলে যতটা পারবেন ভুলে থাকার চেষ্টা করুন। মনে করবেন আপনার হাতে সব কিছু নেই। অতিরিক্ত ভেবে রাগ করার কোনও মানেই নেই।
৪. কোনও পরিস্থিতি আপনার একেবারেই ভাল লাগছে না। এড়িয়ে চলুন সেই পরিবেশ। বরং চেষ্টা করুন কিছুটা সময় নিজেকে দেওয়ার।
৫. দিন শেষে ডায়েরি লেখার প্র্যাকটিস করুন। যাবতীয় ঘটনাকে কাগজে লিখে ফেলুন। পজিটিভিটি অনুভব করবেন।
৬. সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে। মুক্ত হাওয়ায় এক্সারসাইজ করুন। গোটা দিনটা ভাল থাকবেন।
৭. অতিমাত্রায় মানসিক অবসাদ হলে, অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও খবর পেতে ফলো করুন আমাদের চ্যানেল
মাস্ক পড়ুন আর সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখুন , সময় মত টিকা নিন
