Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- বর্তমান সমাজে অনেক মানুষজন নানা দুশ্চিন্তায় হাবুডুবু খাচ্ছে। অফিসে কাজের চাপ, সাংসারিক ঝুটঝামেলা, সন্তান নিয়ে মহাচিন্তা, ব্যক্তিগত জীবনে অনেক কিছু না পাওয়া- এ ধরনের হাজার রকম কারণ রয়েছে দুশ্চিন্তার। এই দুশ্চিন্তা উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগে আক্রান্তের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই চিকিৎসকরা টেনশন থেকে মুক্ত থাকার পরামর্শ প্রায়ই দিয়ে থাকেন। কিন্তু দুশ্চিন্তা থেকে মুক্ত থাকা ততটাই সহজ নয়।
একটু সচেতন হলে এবং আবেগের পাশাপাশি যুক্তি মেনে চললে দুশ্চিন্তা কাটানো খুব কঠিন কিছু নয়৷ এর জন্য নিজের মনের জোর অবশ্য থাকতে হবে।
এখন জেনে নিন কি কি উপায়ে দুশ্চিন্তা থেকে মুক্ত থাকা যায় —
১. কোনও বিশেষ কিছু নিয়ে টেনশন হলে অস্থির হবেন না। যে কোনও সমস্যার গুরুত্বই সময়ের সঙ্গে সঙ্গে কমে থাকে।
২. সবার সঙ্গে ভাল ব্যবহার করুন৷ অন্যের দুঃখে দুঃখী হওয়া, অন্যকে সম্মান করা ইত্যাদি অভ্যাস রপ্ত করতে পারলে, অন্যকে বেশি সময় দিলে ব্যক্তিগত দুশ্চিন্তা কম হবে।
৩. কী পাননি তার হিসেব না করে সর্বদা কী পেয়েছেন তার হিসেব করুন।
৪. কেউ কিছু বলেছে শুনলেই ব্যাকুল হবেন না। নিজের দোষ খুঁজে তা শোধরানোর মতো হলে শুধরে নিন।
৫. আদর্শ হিসেবে কাউকে বেছে নিন। যার জীবন যাপন, লড়াই করার ক্ষমতা, বিপদে অবিচল থাকার শক্তি আপনাকে সাহস জোগাবে।
৬. কোনও ভাবনা কষ্ট দিলে তাকে কাটাছেঁড়া করুন। কষ্টের ব্যাপার হলে কষ্ট হবে৷ তা মেনেও নিতে হবে। যা মানতেই হবে, তার জন্য আগে থেকে ভুল ভেবে কষ্ট পেয়ে কী লাভ ?
৭. সমাজে বা পরিবারে অন্যদের ব্যঙ্গ–বিদ্রূপ করে আনন্দ পান এমন অনেক মানুষ পাবেন। তেমন মানুষকে এড়িয়ে চলুন বা উপেক্ষা করতে শিখুন।
৮. রাগ পুষে রাখার অভ্যাস ছাড়তে হবে। কারণ এ ক্ষেত্রে ক্ষতিটা কিন্তু আপনারই।
৯. পৃথিবীতে মজার জিনিস প্রচুর আছে। জীবনকে একটু সহজভাবে নিতে শিখলে রাগের বদলে মজা পাওয়ারই কথা।
১০. নিজের উপর বিশ্বাস হারাবেন না কোন ভাবেই।
Highlights
1. দুশ্চিন্তা কাটানোর কিছু সহজ উপায়
2. নিজের উপর বিশ্বাস হারাবেন না কোন ভাবেই
#দুশ্চিন্তা #Health
