Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- দুশ্চিন্তা দূর করার দারুণ কার্যকরী উপায় ! আজকের ব্যাস্ত জীবনে সবাই কম বেশি দুশ্চিন্তার সমস্যায় ভোগেন। কিন্তু জানেন কি অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা সকলের জন্য অনেক বেশি ক্ষতিকর। জীবনে ভালো থাকতে দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকার চেষ্টা সবার উচিৎ। এটা ঠিক যে দুশ্চিন্তা একেবারে দূর করা হয়তো সম্ভব নয় কিন্তু নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। এটা যদি কিছুটা নিয়ন্ত্রণে থাকে তাহলে আপনি খুব সহজেই দুশ্চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারবেন।
আসুন দেখেনিন দুশ্চিন্তা দূর করার উপায় গুলি —-
১. কিছুতেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না দুশ্চিন্তা? জীবনে কোনো কাজ করা সম্ভব হচ্ছে না। চোখ বন্ধ করে গভীর ভাবে বুক ভোরে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। রোজ ৫ থেকে ১০ মিনিট করুন। দুশ্চিন্তা অনেকাংশেই দূর হবে।
২. যারা খুব বেশি দুশ্চিন্তায় যারা ভোগেন তাদের সহজে দুশ্চিন্তা দূর হতে চায় না। রোজ নিয়ম করে সকালের পরিবেশে ১০-১৫ মিনিট মেডিটেশন করুন সারাদিনের দুশ্চিন্তা অনেকটা নিয়ন্ত্রণে আনতে পারবেন।
৩. আপনি দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকতে এর কারণ থেকে মনোযোগ সরিয়ে নিন। মানসিক স্বস্তির জন্য অন্য কোনো কিছুতে মনোনিবেশ করুন। দেখবেন বেশ ভালো থাকবেন।
৪. পারলে এক টুকরো চকলেট খান। সেরিটেনিন নামক হরমোন মস্তিষ্কে ভালোলাগার অনুভূতির সৃষ্টি করে।
৫. শারীরিক ব্যায়াম এবং পরিশ্রম দেহে ও মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। দেখবেন অনেকটাই ভালো থাকবেন।
Highlights
1. দুশ্চিন্তা দূর করার দারুণ কার্যকরী উপায় !
2. শারীরিক ব্যায়াম এবং পরিশ্রম দেহে ও মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে
#Tips #Health #Mental #Tension
