Bangla News Dunia, দীনেশ :- ভারী শপিং ব্যাগ বহন করা বা অল্প সময়ে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা নারীদের হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা নাটকীয়ভাবে অর্ধেক কমিয়ে দিতে পারে, একটি গবেষণা প্রকল্প এমনই পরামর্শ দেয়। যারা ব্যামথেকে দূরে রয়েছে তাদের হৃদরোগের সমস্যা কমাতে প্রতিদিনের কার্যকলাপ সাহায্য করতে পারে।
40 থেকে 79 বছর বয়সী 22,000 বৃটিশ প্রাপ্তবয়স্কদের উপর পরিচালিত এই সমীক্ষাটি দেখিয়েছে যে কীভাবে দৈনন্দিন কাজগুলি তাদের জন্য জীবন রক্ষাকারী ব্যায়াম হিসাবে দ্বিগুণ কাজ করতে পারে যারা কাঠামোগত ওয়ার্কআউট থেকে দূরে রয়েছে।
আরো পড়ুন :- ভারত-চিন সীমান্তের পরিস্থিতি এখন কী অবস্থায়? লোকসভায় জানালেন বিদেশমন্ত্রী
বিজ্ঞানীরা শারীরিক পরিশ্রমের এই সংক্ষিপ্ত কাজকে প্রবল বিরতিহীন জীবনধারার শারীরিক কার্যকলাপ বলে অভিহিত করেছেন। 2013 থেকে 2022 পর্যন্ত বিস্তৃত একটি নিরীক্ষণের সময়কালে, যে মহিলারা তাদের দৈনন্দিন জীবনে মাত্র 3.4 মিনিটের এই ধরনের ক্রিয়াকলাপকে অন্তর্ভুক্ত করেছেন তাদের প্রধান কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টগুলির ঝুঁকি 45% কমিয়েছে। তাদের হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা 51% কমেছে, এবং তারা তাদের স্থির অংশের তুলনায় 67% কম হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা ছিল।
এমনকি দৈনিক 1.5 মিনিটের উচ্চ-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপ উল্লেখযোগ্য ভাবে হার্টের সুরক্ষা প্রদান করে, যা হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা তৃতীয়াংশ এবং হার্ট ফেইলিউরের সম্ভাবনা 40% হ্রাস করে।
আরো পড়ুন :- এ দেশে রাস্তায় গাড়ি থামালে বিপদ, হবে বিপুল অঙ্কের জরিমানা, জানুন আজব আইন সম্পর্কে
মহিলারা, যাদের সাধারণত পুরুষদের তুলনায় কম কার্ডিওরসপিরেটরি ফিটনেস থাকে, তারা এই পদ্ধতি থেকে প্রচুর লাভ করতে পারে। প্রধান গবেষক, সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রফেসর ইমানুয়েল স্ট্যামাটাকিসের মতে, “প্রবল শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে একটি জীবনধারার অভ্যাস করা মহিলাদের জন্য একটি প্রতিশ্রুতিশীল বিকল্প হতে পারে যারা কাঠামোগত ব্যায়াম করতে আগ্রহী নয় বা এটি করতে অক্ষম। একটি সূচনা বিন্দু হিসাবে, সারাদিনে কয়েক মিনিটের ক্রিয়াকলাপ যেমন সিঁড়ি আরোহণ, কেনাকাটা বহন বা সিঁড়ি বাওয়ার মতো সহজ হতে পারে।”
স্ট্যামাটাকিস জোর দিয়েছিলেন, “এটিকে দ্রুত সমাধান হিসাবে দেখা উচিত নয় – স্বাস্থ্যের জন্য কোনও জাদু কাঠি নেই। কিন্তু আমাদের ফলাফল গুলি দেখায় যে সামান্য উচ্চতর তীব্রতার কার্যকলাপও হার্টের সাহায্য করতে পারে এবং মানুষের নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ – এমনকি ব্যায়াম – হার্টকে সুস্থ করে তুলতে সাহায্য করতে পারে।”
আরো পড়ুন :- সংসদে মোদী সরকারের পাশে দাঁড়াল তৃণমূল !
যদিও মহিলাদের জন্য এই কাজ গুলোর সুবিধাগুলি স্পষ্ট ছিল, তবে পুরুষরা এই ক্ষেত্রে কম ফলাফল দেখেছেন। পুরুষ যাদের দৈনিক 5.6 মিনিটের জোরালো কার্যকলাপের গড় তাদের কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টের ঝুঁকি মাত্র 16% কমিয়েছে, যারা দৈনিক কমপক্ষে 2.3 মিনিট জোরালো কার্যকলাপ করে তাদের জন্য মাত্র 11% হ্রাস পেয়েছে।
ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত ফলাফলগুলি, দৈনন্দিন কাজগুলিকে শক্তিশালী স্বাস্থ্য সহযোগীতে পরিণত করার সম্ভাবনার উপর জোর দেয়। ফলে প্রতিটি মানুষের ব্যায়ামের পাশাপাশি দৈনিক কাজ করা খুবই উপকারী।
