Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :– রোজ সঠিক নিয়ম মেনে সঠিক ভাবে খাবার খেলে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়, তেমন নিয়ম না মেনে ভুল খাদ্যাভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটায়। নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য রোজ খাবার পরে বেশ কিছু কাজে সচেতন হওয়া উচিত।
এক নজরে জেনে নিই খাওয়ার পরে কিছু কাজ কখনো করা উচিত নয় ———–
১. ভরা পেটে কখনো সঙ্গে সঙ্গে ফল খাবেন না। খালি পেটে ফল খেলে তবেই তার খাদ্যগুণ আমাদের শরীরে শোষিত হয়।
খাওয়ার বেশ কিছুটা সময় পরে ফল খান। খাবার খেয়েই ফল খেলে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
২. খাওয়ার পরেই অনেকের ঘুম পায়। তাই খেয়ে উঠে বিছানায় ঢুকে পড়তে বেশ পছন্দ করি। কিন্তু এটা অত্যন্ত খারাপ ধরনের অভ্যাস।
খেয়ে উঠেই শুলে ওজন তো বাড়বেই হজমের সমস্যা দেখা দেবে। তাই খেয়ে উঠে অন্তত ১ ঘণ্টা পরে বিছানায় যান।
৩. খাবার পরে অনেকে ধূমপান করেন। কিন্তু ভরা পেটে ধূমপান করলে তা শরীরের অনেক বেশি ক্ষতি করে। ভরা পেটে ধূমপান করলে পাচন তন্ত্র ও ফুসফুস ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
৪. পেট ভর্তি করে খেয়ে অনেকে কোমরের বেল্ট একটু হালকা করে নেন। কিন্তু এটিও খারাপ অভ্যাস। প্রথম কথা পেট এতটা ভর্তি করে খাওয়া উচিত নয়, যাতে কোমরের বেল্ট হালকা করতে হয়।
এসব অভ্যাস থাকলে অতিরিক্ত খাওয়া কেউ ঠেকাতে পারবে না। অতিরিক্ত খেলে ওজন বাড়বে সঙ্গে হজমের সমস্যাও দেখা দেবে।
৫. জল খাওয়া শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। কিন্তু খেয়ে উঠেই সঙ্গে সঙ্গে জল পান করবেন না।
৬. খাবার খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে জল পান করলে তা হজমে সহায়ক গ্যাসট্রিক রসকে হালকা করে দেয়। ফলে খাবার ঠিকমতো হজম হতে চায় না।
৭. খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে চা , কফি এগুলো একদম পান করবেন না।
” আরও খবর পেতে ফলো করুন আমাদের চ্যানেল “
