Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- সহজে লম্বা হওয়ার কিছু ঘরোয়া কৌশল। আজকাল সব বাবা মা-রা চান তাদের সন্তান যেন কিছুটা লম্বা হয়। তারা চান তাদের সন্তানরা হোক সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হয়। কিন্তু বেশ কিছু ছেলে বা মেয়ে লম্বা না হলে খুব চিন্তায় পড়ে যান তাদের বাবা মায়েরা। তাই তারা চেষ্টা করেন কিছু সাপ্লিমেন্ট বা ক্যাপসুল খাইয়ে সন্তানের উচ্চতা বাড়ানো। কিন্তু তার থেকেও ভালো কিছু পাই আছে।
উচ্চতা বৃদ্ধি পাওয়া কোন ম্যাজিক নয় আর রাতারাতি উচ্চতা বৃদ্ধি পেয়ে যাবে সেরকম বিজ্ঞাপনের ফাঁদে কখনোই পা দেওয়া উচিত নয়। উচ্চতা বৃদ্ধি করার জন্য চাই অসীম ধৈর্য এবং বেশ কিছু নিয়ম।
দেখুন কিছু ঘরোয়া কৌশল—
১. সন্তানকে ফাস্টফুড এবং জাঙ্ক ফুড খাবার কম দিন। একেবারে না রাখলে খুবই ভালো। প্রোটিনের যুক্ত খাদ্যের মধ্যে দিতে পারেন মাছ, ডিম, মাংস, সোয়াবিন, এবং দুগ্ধজাত খাদ্য।
২. সেই সাথে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার দিতে পারেন। এগুলো আপনার সন্তানের হাড় শক্ত করবে আর পেশী মজবুত করে উচ্চতা বৃদ্ধি করবে।
৩. স্ট্রেচিং ব্যায়াম উচ্চতা বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
দেওয়ালের দিকে উল্টোদিক করে পিঠে ভর দিয়ে দাঁড়াতে হবে। হাত সামনের দিকে বাড়িয়ে প্রসারিত করে তারপর দেওয়ালের দিকে উল্টো দিক করে পিঠে ভর দিয়ে পায়ের উপর ভর করে বসতে বলবেন।
৪. রোজ মাঠে বা কোন বাড়িতে কোনো রড বা গাছের ডাল ধরে ঝুলতে হবে সেটা তার মেরুদণ্ড গঠনে খুব সহায়ক হবে।
৫. উচ্চতা বৃদ্ধি করার জন্য সূর্য নমস্কার এবং চক্রাসন রোজ নিয়ম করে অভ্যাস করাতে পারেন।
৬. স্কিপিং যদি রোজ অভ্যাস করতে পারে , সন্তানের উচ্চতা বাড়ার সম্ভাবনা প্রবল হয়।
৭. সাঁতার কাটলে শরীরে নানারকম স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ হতে থাকে। যা উচ্চতা বাড়াতে সহায়ক।
৮. রোজ জগিং এর মাধ্যমে শরীর নীরোগ থাকে এবং উচ্চতাও বৃদ্ধি পাবে।
এছাড়া নিয়মিত নানা শরীর চর্চা আর সুশৃক্ষল জীবন যাত্রা রাখতে হবে।
Highlights
1. সহজে লম্বা হওয়ার কিছু ঘরোয়া কৌশল
2. নিয়মিত নানা শরীর চর্চা আর সুশৃক্ষল জীবন যাত্রা
#জগিং #স্কিপিং #Height #Health
