Bangla News Dunia , পল্লব চক্রবর্তী :- হটাৎ করে রেগে যাচ্ছেন ? রাগের মাথায় ভুলভাল কাজ করেন, যাতা কথা বলে পরে নিজেই পস্তান ? রাগের চোটেই কি বন্ধু বিচ্ছেদও হয়েছে ? বারোটা বেজেছে শরীরেরও ? একটু সতর্ক হোন রাগ করে নিজের রক্তচাপ না বাড়িয়ে বরং রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে শিখুন। রাগ বাড়লে হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়ে, কমে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা। করোনা কালে রোগ প্রতিরোধক্ষমতার কমলে ক্ষতি হতে পারে মারাত্মক।
অল্প অল্প করে সবসময় কিছু না কিছু খেতে থাকুন, এতে মন আর মেজাজ দুটোই ভালো থাকবে। কিন্তু তা বলে জাঙ্ক ফুড খাবেন না। এক নজরে রাগ কমানোর কিছু উপায় —–
১. নিয়মিত শরীর চর্চা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। সেটাই রাগও নিয়ন্ত্রণে রাখে। কিছু ব্যায়াম করুন। বরং কয়েক চক্কর হেঁটে আসুন।
২. নিজের জন্য শান্ত কিছু সময় রাখা বিরক্তিকর অনেক কিছু থেকে মুক্তি দেয়। রাগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৩. জীবনে ক্ষমা করতে শিখুন। মনের মধ্যে পুরোনো রাগ পুষে রেখে সবসময় খারাপ কথাই ভাবলে আখেরে ক্ষতি আপনারই।
আরো পড়ুন :- জীবনে কিছু অভ্যাস ত্যাগ করলেই সদা মা লক্ষীর আশির্বাদ পাবেন !
৪. সব সময় হাসি ঠাট্টার জুরি মেলা ভার। তবে নিজের চাপ বা রাগ কমাতে গিয়ে অন্যের অনুভূতিকে আঘাত করে ব্যঙ্গ না করাই ভালো।
৫. যদি আপনার রাগ আপনার বা অন্যদের লাগাতার ক্ষতির কারণ হয়, তাহলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
৬. আপনার কড়া রাগ নিয়ন্ত্রণে আনতে জোরে জোরে গভীর নিঃশ্বাস ফেলুন। মজার কোনও দৃশ্য ভাবুন। গান শুনুন, বই পড়ুন যা যা করতে ভাল লাগে সে দিকে বেশি করে মন দিন।
৭. মন ভালো রাখুন সব সময়। খোলামেলা মেজাজে থাকুন। দেখবেন, নিজের চাপ বা রাগ কমে গিয়েছে।
Highlights
1. হটাৎ করে রেগে যাচ্ছেন ?
2. মন ভালো রাখুন সব সময়
#Health #Anger
