Bangla News Dunia, অজয় দাস :- এই সুন্দর পৃথিবী ছেড়ে যেতে কেউ চায় না। তবে মৃত্যু একটি সত্য , জন্মালে মৃত্যু অবশই হবে। এটা আমরা সকলেই জানি। তবুও মরতে কেউ চায় না। তবে আপনি চাইলে নিজের আয়ু বাড়াতে পড়েন ও সুস্থ ভাবে এই পৃথিবীতে বাঁচতে পারেন ,তবে এর জন্য আপনাকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। চলুন নিয়ম গুলো জেনে নেওয়া যাক –
সঠিক পরিমান ঘুম :- সুস্থ থাকতে ও সুস্থ ভাবে বাঁচতে ঘুমের খুবই দরকার। সারাদিনের কাজের ধকলের পর ঘুমের মাধ্যমে আমাদের শরীর বিশ্রাম নেয়। তাই শরীরকে বিশ্রাম দেবার জন্য প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর প্রয়োজন। ঘুম ঠিক থাকে না হলে হাই ব্লাডপ্রেসার , হৃদরোগ , ডিপ্রেসন , ডায়াবেটিস ইত্যাদি রোগ তাড়াতাড়ি শরীরে প্রবেশ করে। তাই তারা তারি ঘুমিয়ে পড়ুন।
ব্যায়াম :- শরীর সুস্থ ও সবল রাখতে ব্যায়াম খুবই উপকারী। গবেষণায় দেখা গেছে ব্যায়ামের দ্বারা আপনি অনেক রোগ সরিয়ে ফেলতে পারেন। এছাড়া ব্যায়াম করার ফলে শরীরে রোগ প্রবেশ করতে পারে না। ব্যায়াম শরীরের উজ্জ্বলতা বাড়িয়ে তোলে। তাই প্রতিদিন সকালে ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করুন।
[ আরো পড়ুন :- রাতে শোবার আগে এক গ্লাস গরম জল খাবার উপকারিতা জানুন ]
খাওয়া দাওয়া :- শরীর সুস্থ রাখতে খাওয়া দাওয়ার বিশেষ ভূমিকা থাকে। আপনি কি খাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে আপনার স্বাস্থ। প্রক্রিয়া জাত খাবার কম খান , এই সব খাবারে বিভিন্ন রকম কেমিক্যাল দেওয়া হয় যাতে খাবার দীর্ঘ দিন ভালো থাকে। এছাড়া তেলে ভাঁজা জাতীয় খাবার কম খাবার চেষ্টা করুন। এতে গ্যাস অম্বলের উপদ্রব কম হবে।
চিন্তা ভাবনা :- অতিরিক্ত নেতিবাচক চিন্তা ভাবনার ফলে শরীরে স্ট্রেস বেড়ে যায় যার ফলে রাগ, বিষন্নতা , হতাশা , উদ্বিগ্নতা বৃদ্ধি পায়। এছাড়া খাবারের প্রবণতা বৃদ্ধি পায়,যার ফলে আপনি অবাঞ্চিত ভাবে মোটা হতে পারেন বা চিন্তার কারণে রোগা হয়ে যেতে পারেন। আপনার জীবনের লক্ষ ঠিক করে সেই অনুযায়ী কাজ করুন এতে আপনার স্ট্রেস কমবে ফলে দীর্ঘ আয়ু পাবেন।
